自制营养三明治的做法
人气:111 ℃/时间:2024-05-12
口味:可口
难度:切墩(初级)
时间:10分左右
类别:户外野炊 儿童食谱 爱心便当 老少皆宜 西餐 烘焙 早餐食谱 咸香
材料:detail
自制营养三明治怎么做
1、热锅加少许油,磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋,在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用
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继续加一点点油,小火把火腿煎至两面微焦后备用
3、番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净,然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生
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取两片方包,分别抹上预热融化好的花生酱,然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿,再把另外一片方包盖上,对齐后,用刀以对角线切开即可
此早餐营养点:
1、方包是幼麦的,含有丰富的粗纤维,具润肠通便之功效。
2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必吃一个鸡蛋。
3、番茄富含维生素C,可预防白内障,对一天8小时都需对着电脑的上班族,多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。