糖尿病最不能吃的八种水果降血糖：以下3种常见的食物竟然可以降低血糖

如果我们患有糖尿病，虽然不会直接导致我们死亡，但是会严重的降低我们的生活质量。糖尿病患者不但要忌口，而且还会感觉身体非常的疲惫，精神状况也不会很好，严重者甚至会产生一系列的并发症，甚至手脚溃烂。那么，哪些食物可以帮助我们调节血糖呢？

山药：一种建议大家可以当主食食用的粗杂粮主食，膳食纤维含量不低，摄入之后本身可以延缓血糖升高；另外山药的升糖指数较低，食用之后本身也会引起很高的血糖波动；更何况山药中还含有一定的黏液蛋白，而这种物质在动物实验中也有一定的辅助降糖作用（现实生活中应该区分考虑），所以常吃对维持健康血糖有不错的作用。

菜花：菜花是一种很常见的蔬菜，很多人都喜欢吃。菜花中含有大量的微量元素，其中铬元素很丰富，这种元素可以帮助改善患者身体的糖耐量，从而有效地控制血糖。不过要注意的是，很多人在烹饪菜花的时候喜欢将其煮得很烂，但是这样是不行的，容易让菜花中的营养流失。

黑米：在日常生活中，人们如果能够以黑米为主食的话，那么不仅能够有效地控制自身的体重，还能够在一定程度上平稳血糖。但是，此时对于黑米的食量，应当要尽量控制在每餐50克左右。此外，一些消化不良的人尽量不要吃那些未煮烂的黑米。因为，由于其消化系统较为薄弱，此时在食后往往会容易引起急性肠胃炎疾病，而对于那些消化功能较弱的孩子和年老体弱而言，此时更是要尽量避免。

洋葱：洋葱也是营养丰富的食物，进食洋葱能够获取里面的多种营养物质，而且还有和胰岛素相似的有机物可以获取，这样对血糖有控制的作用。因此，想要防止血糖升高或者因为血糖升高出现血管病变情况，可以多吃洋葱。

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来源： 语洛雨安