推荐15岁孩子的营养早餐，早餐给孩子喝它改善睡眠

开学了，每天都在为孩子的早餐发愁吗？今天小编为你解决这世界性的难题。今天小编要分享的是米糊。米糊是一种很有营养的食物，可迅速被人体所吸收，可促进食欲。和豆浆相比更厚实浓稠一些，把它当早餐食用，还耐饿。制作米糊，里面的食材可以按照自家的喜好调整，每天都可以用不同的食材用料理机制作成不同营养的米糊。可甜，可咸，还可以品尝它原汁原味。

每天早上喝一杯，营养健康，充满活力。喜欢的就收着，一星期不重样的米糊。现在正是秋天，秋老虎还在，容易燥热，所以我最近做的是绿豆花生米糯米糊，绿豆消暑降火，花生含有充足的锌，可以促进大脑的发育增长，增强人体记忆力，提高脑细胞的活性。早餐，每天给孩子喝绿豆花生米糯米糊，促进大脑发育，增强记忆力，比喝牛奶好。

早餐给孩子喝它，改善睡眠，晚上睡得香，5块钱够全家喝！绿豆花生糯米米糊，食材就是绿豆、花生、糯米，它是一道大朋友小朋友都喜欢的料理，而且实惠又营养，只需5块钱就够全家人喝。糯米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐等。秋天正是食用花生好时节，其营养非常丰富，其中所含有的多种氨基酸都对大脑神经的发育有好处，所以给孩子吃些花生可以促进孩子大脑的发育，所以早餐给孩子加一碗绿豆花生糯米糊，可以提供孩子一上午的能量，促进大脑发育还可以改善睡眠，让孩子睡得香，第二天精神饱满去上学校。

【绿豆花生糯米糊】

美食详细材料

绿豆15了，红衣花生9克，糯米12克，老冰糖12克

美食详细步骤

1.绿豆先来淘洗干净了，再重新加入淹没过绿豆的清水，浸泡3个小时。（我们需要注意的是，绿豆泡好的清水，不要倒掉了，因为绿豆在浸泡的过程中，里面的营养物质会流露出来，倒掉了就等于浪费了。）

2.糯米淘洗干净，淘洗的时候，不需要用手用力搓。再重新加入适量的清水，浸泡1个小时。

3.红衣花生清洗干净，红衣花生如果直接煮的话，吃起来会有一股花生生味，所以，最好是用清水把它泡上半个小时。

4.绿豆，糯米，红衣花生都泡好了，倒入豆浆机里，再稍微加上半碗清水，放入老冰糖，直接按下豆浆功能，静静的等候，绿豆花生糯米糊的搅拌好吧！打好了就可以倒出来，直接饮用了。

好了，今天的绿豆花生糯米糊就到这里了。很多人急急忙忙的，早餐顾不上吃，喝上一瓶牛奶就草草了事了，殊不知，空腹喝牛奶会不好的。现在孩子开学了，早餐，每天给孩子喝绿豆花生米糯米糊，促进大脑发育，增强记忆力，比喝牛奶好，而且还非常的扛饿哦。不一样的营养餐~绿豆花生糯米糊，献上给朋友们，希望能够吃得开心。谢谢一直以来，你给煮妇百科的“每一个赞，每一个评论，每一个分享，每一个收藏，”这都是对煮妇百科的支持，煮妇百科将会出更多的创新优质的美食文章，希望你可以给煮妇百科一个关注，谢谢大家