不典型新型病毒的症状：每次新型病毒来袭的另一波受害者

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

截止到2020年1月23日中午，全国新型肺炎共确诊了585例，死亡17例。

记得上次遇到这种情况时大概就是十多年前的非典了吧，03年的非典给中国人民带来太多的阴影，sars病毒如洪水猛兽一样侵袭全国，造成了大批的死亡。

那一年，全国陷入了恐慌，几乎在每一个地方都能闻到消毒水的味道，每天量体温、戴口罩的日子让人内心既疲倦又绝望，好在一切都过去了。

可那个时候还没有智能手机（当时很多人还用小灵通），也没有微信，消息不会像现在这样铺天盖地传来，我们也不用分辨真真假假。

随着科技的进步，大家人手一部手机，当下新型肺炎应该算最热门的话题了，所有媒体争先恐后报道，我们的手机时时被推送来的一个个疫情消息打破了过年的喜庆。

面对疾病，好像恐惧好像比疾病传播的更快。

当然，人们面对突如其来的事件恐惧心态也有利用自我保护，可是在当人们开始过度恐惧疾病时，显然并不会带来更多保护，只会让我们失去理性的判断，反而面对更多的风险。

在人们过度恐慌下，会导致信谣传谣。这是每次流行病中最严重的社会问题之一，为了经济利益、炒作流量或者刷存在感而炮制出的各种谣言，无论是造谣还是传谣都是一种游走在违法边缘的事情。

《鼠疫》中有这样一句话：人世间的罪恶几乎总是由愚昧无知造成。

在这铺天盖地真真假假消息中，很多人因此却陷入了过度恐惧，直接导致的就是很多人没有患上新型肺炎，却提起进入了疑病症的状态中。

昨天早上有个人给我发来消息，告诉我面对新型肺炎，自己不堪焦虑，成天到晚恐惧的要命，好像疾病还没来，自己先被自己给吓死了。

后来我随手翻看了一下全网最大的疑病社群——疑病症吧，里面也有好多对新型肺炎恐惧的人们，并因此已经严重影响了自己的正常生活。

这里可能很多人不太了解什么是疑病症，其实说白了就是对疾病的过度恐惧，甚至医学检测都无法消除这种恐惧心态。

官方解释如下：

疑病症又称疑病性神经症，主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病，病人诉躯体症状，反复就医，尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的顾虑，常伴有焦虑或抑郁。

其实这些人对新型肺炎的过度恐惧一方面来自信息过载后分辨信息能力差的原因，另一方面就是对自我的过度关注。

面对这种恐惧被蔓延开来，我们除了指责制造恐慌的人外，还要学会适当增加自己的心理承载焦虑的能力，这里我可以给你以下几方面建议：

说到底，很多人对疾病的过度恐惧大多数都源自一个字“怕”，我之前很多文章提到焦虑和疾病都是有其意义的。

疾病及其症状，在某种程度上，可以满足病人的某些心理需要。这叫做“症状的心理意义”。一般说来，一个人，一旦得病，他可以暂时不去工作，可以休病假，并得到他人特别的关心和照顾。这是疾病角色所带来的好处（疾病的继发获益），反映了社会文化中与疾病相关的价值观念。

所以你要分析自己过度恐惧疾病的本质原因是什么，而不是一味想要消除焦虑带来的不适感。

心理症状本身就具有缓解痛苦或焦虑的作用，这叫做“精神症状的原发获益”。比如，强迫洗手，可以缓解心理冲突，可以减轻自责自罪的超我焦虑等。

如果你真的想要走出痛苦的焦虑，那么你就该学会带着症状去生活，也就是你要接受自己可能的确会患上新型肺炎的事实，直面恐惧的心理，该干嘛干嘛，不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活，你也只有这样才能摆脱恐慌对你的过度影响

要知道很多心理问题甚至生理问题都是由于自己过度思考导致，比如你成天到晚担心万一如何如何，怎么可能不痛苦呢？

这些不良的认知有些心理学家称之为“反刍思维”。

原美国耶鲁大学心理学和精神病学资深教授——苏姗·诺伦-霍克西玛（Susan Nolen- Hoeksema）把反刍思维视为一种反应风格，所以用反刍反应 ( ruminative response)来描述。

她认为反刍反应一种消极的思维方式，表现为遇到痛苦情绪时反复思考情绪本身、产生情绪的原因和各种可能的不良后果，而不进行积极的问题解决。

这是一种适应不良的应对模式，也是一种不稳定的人格特质，它会引发和加重抑郁情绪。

美国心理学家发现，当人们产生无缘无故的负面感受时起到决定因素的不是事件本身导致，而是由于一个人对待这件事的看法导致。

例如：焦虑导致的心慌→自我怀疑疾病→恐惧焦虑。

所以不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

有时候不是痛苦找到我们，而是我们主动自寻烦恼而已。

多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。

无论国内国外，大量的研究都证明，运动对缓解精神问题，降低死亡率都有明显帮助，但有些运动你累得半死，可对你的帮助还是很有限。

《柳叶刀》精神病学分刊发表了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。

最终的结果显示对于精神健康中，比如焦虑、抑郁来说，只要参加体育运动，一定比不参加要好。

哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。而且运动是一项收益付出比很高的事情，不单可以增强你的身体免疫力，甚至有时候还能增加你的心理能量，当你身体好了，对疾病的恐惧自然也会减少。

总而言之，面对武汉新型肺炎，我们不能相信谣言也不要过度恐慌，做好必要的防护措施，同时学会带着这份不确定感继续过大年为好，你说是不是？

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