有高血压的人如何预防脑出血？本身有高血压的人为避免今后脑出血

高血压是现代生活中常见的一种疾病，需要积极控制平稳血压。若长期持续处于血压高的状态下，很容易导致脑出血等严重的并发症。因此，对于本身有高血压的人而言，为了避免今后发生脑出血，以下5个相关习惯要记得改！

第1个习惯：高盐高脂饮食

许多人拥有高盐高脂的饮食习惯，比如爱吃泡菜、咸鱼、肥肉等，却不知，摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血管内压力，使得血压升高。持续高盐摄入会使血管壁变得僵硬，容易破裂，增加脑出血的风险。

长期摄入高脂食物则会导致血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，进而增加动脉内斑块形成的风险。当斑块破裂时，可能引发血栓形成或者血管堵塞，造成脑出血的发生。

第2个习惯：过量喝酒抽烟

因为过量喝酒和长期抽烟都会引起心血管系统的损害，导致高血压的发展和恶化。经常喝酒抽烟还会增加血栓形成的风险，进一步导致脑出血的可能性变大。

第3个习惯：缺乏运动

如今运动方式很多，但经常运动的人却少之又少。而缺乏体育锻炼会导致体重增加、代谢功能下降，影响血脂、血糖的平衡，加重高血压的症状。长期缺乏运动则会进一步损害血管健康，增加脑出血的发生风险。

第4个习惯：排便太用力

便秘对于普通人来说，或许是一件微不足道的小事，但是，对于已经罹患高血压的人来讲，因便秘而在排便时需要用力可能会成为高血压导致脑出血的一颗“******”。主要是用力排便的时候，腹内压力飙升，血压水平也迅速升高，使得脑血管承受不住，发生破裂出血。

第5个习惯：不规律服药

高血压患者需要长期服用降压药，以保持血压在正常范围内。但是，很多患者会因为各种原因而停药或者减药，这种行为其实非常的危险。突然停药或者减药会导致血压波动，增加脑出血的风险。

因此，高血压患者要注意以下事项：

1、调整生活方式

规律作息，避免经常熬夜、通宵，保证睡眠时间充足、睡眠环境安静舒适；适当锻炼身体，建议以散步、瑜伽等有氧运动为主。

2、合理饮食

严格限制盐分、脂肪的摄入，保持饮食清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的果蔬，有助于保持大便通畅。

3、控制喝酒抽烟

控制喝酒、抽烟的量和次数，当然，最好是能够彻底戒烟戒酒，以维持身心健康。

4、定期就医检查

高血压患者定期来医院检查身体的目的在于，了解自身状况和血压水平。通过检查，可以及时发现潜在的问题，并进行针对性治疗。

需要注意，每个人的情况不同，因此在改变习惯时应咨询医生的意见，并制定个性化治疗和预防计划。只有坚持健康的生活方式，高血压患者才能更好地管理血压，并远离脑出血的威胁！