为什么暴食总在深夜？那些在深夜暴食的人怎么了

你会吃得多吗？

你会吃饱后，还在没完没了地进食吗？

你会一有压力，就一个人躲在角落暴饮暴食吗？

你可能会无数遍问自己怎么了，但得不到答案，也停不下咀嚼。

这是一种进食障碍，叫神经性贪食症。

到底是哪个地方“出了错”？

如果你已经开始对食物有上瘾性的行为，可以先参考下面的量表，从瘦身倾向、不满体型、贪食、完美主义、人际关系不信任、恐惧成熟、内感受意识、无效感等八个方面给自己打打分（0-6分或负向打分），看看是哪个情绪引导你走上错误饮食的道路。

没有什么比“爱自己”更重要

如果你准备从疾病的漩涡中逃生，无论你是想求助医生还是自我学习，心理治疗都是必不可少的一环，心理治疗的一个重要目的就是让自己了解自己，从而懂得如何正确地爱自己。

认知行为疗法是治疗神经性贪食症的一个有效方法。它可以分三个步骤：

第一步，了解与疾病相关的知识，明白暴食的危害，计划一日三餐以及合理的加餐；

第二步，通过心理学方法改变自己对体型、外貌等焦虑问题的过分关注；

第三步，维持第一步和第二步的成果，防止复发。

过程中，我们可以动用写日记、正念、改善社交、增加运动等各种内在、外在资源，去有意识地打破错误的行为模式，建立新的健康的生活规律。

有信念，有学习，有坚持，就一定有一个新的未来！

令人快乐的“必需氨基酸”

人体有一种物质叫5 -羟色胺，与情绪、记忆、睡眠等密切相关，它的分泌下降会增加人对碳水的渴望，也是贪食症在生理上的原罪。

氟西汀，它有一个更通俗的名字——百忧解，是精神科治疗神经性贪食症的一线药物。它的实质是抗抑郁药，可选择性地抑制5 -羟色胺转运体，阻断突触前膜对5 -羟色胺的再摄取，延长和增加5 -羟色胺的作用。

5-羟色胺的来源是色氨酸，是一种必需氨基酸，只能通过饮食提供给身体。

常见的富含色氨酸的食物有花豆、奶酪干、南瓜子、腐竹、鱿鱼、酱牛肉、虾米、大豆、黑芝麻、干贝、芸豆、面筋、烤鸡等。

如果你忍不住想多吃一点，不妨多吃一点可以容易快乐的食物。

中医治疗贪食症的一点体会

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Tips：

有必要说明的一点是，贪食也是很多疾病的一个继发症状，例如甲亢、颞叶癫痫、间脑病变等，如果没有明显的心理诱发因素，应先去正规医院排查一下是否有器质性疾病。