眼睛衰老成三角眼可以怎么改善？顾盼生辉，明眸善睐

黄莉华

咸宁麻塘中医医院 主任医师

《素问．脉要精微论》提出眼睛具有“视万物，别黑白、审短长”之功，其功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。《内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。中医将眼睛外观按五行（木、火、土、金、水）分为五轮对五脏：传统上就是用“风轮肝木为乌睛、血轮心火为两眦、肉轮脾土上下胞、气轮肺金为白睛、水轮肾水为瞳神”来归类描述。简单来说：肝木—风轮—黑睛—虹膜；心火—血轮—两眦—视网膜动静脉血管网；脾土—肉轮—眼胞眼睑—眼外六条肌肉；肺金—气轮—白睛—巩膜与角膜；肾水—水轮—瞳子—瞳孔、水晶体与视网膜。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。

调畅情志

《内经》曰“肝开窍于目”。肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血。如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤，头晕眼花；肝气郁必致血脉郁滞，气血不能上荣于目，出现两目昏花，失眠健忘。

运目明眸求善睐

运目，即指运转眼珠，以锻炼眼部肌肉，改善眼部微循环，缓解视疲劳。

1运睛 早晨醒后，先闭目，眼球从左向右，从右向左，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左下角、右下角，左上角、右上角、反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

2．远眺 用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨，休息或夜间，有选择地望远处建筑物、高山、树木、天空等。但又强调不宜长时间专注一处，物极必反而有害。

除运目外，还可左右顾盼、上下眨眼、撑眦虎视、捏鼻瞪目等，这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护眼睛，增强视力。

按摩健目明视

1、点按穴位 《圣济总录．神仙导引上》说：“常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书”。其作法是；用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。此法有健目明目，洽疗目疾之效。

在古代眼保健的基础上，近代学校改良的“眼保健操”，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。

2、熨目 《圣济总录．神仙导引上》说：“摩手熨目”，“即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍”。其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。

3、捏眦 《圣济总录．神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见”。其作法是；即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3－－5遍，每日可做多次。捏目四眦有提高视力之功。

闭目养神

《素问》言：“久视伤血”。《老子》云：“五色乱目，使目不明”。历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。在日常生活或工作、学习中，用眼时间不宜过久，当视力出现疲劳时，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；此法有消除视力疲劳。

饮食健目

中医强调以形补形的，肝开窍于目，饮食保健也多言动物的肝脏，或鱼肝油，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。食疗方如：《古方饮食疗法》：兔肝1—2副，草决明10～12g。饮汤食肝。可补肝养血，清肝明目；《长寿药粥食谱》菊花粥：菊花10－－15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。

药物健目

外用法：如《慈禧光绪医方选议》清目养阴洗眼方：甘菊9g，霜桑叶9g，薄荷3g，羚羊角4.5g，生地9g，夏枯草9g。水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目之作用。《外科寿世方》明目枕：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。

内服法： 如《太平圣惠方》蔓菁子散、还有杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。久服，都能补肝明目，延年益寿。

此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。平时，要注意眼部卫生，避免眼部感邪，养成良好的生活习惯，做到劳逸结合。

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