40岁大腿内侧出现牛奶咖啡斑 吃这个腰细了，斑没了四十岁像十八岁

雀斑的形成主要是由于皮肤表层基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多造成的。我们现在的生活环境，明显比老一辈差太多了，爱吃不健康的食物，还经常熬夜，想有好的皮肤，没有一个健康良好的生活习惯跟饮食是不可能的。

大家一直认为化妆品什么的，都可以弥补一切，现在没时间，等有时间再好好保养。可是，亲爱的美腻，现在不保养，以后想保养不就更加难了吗？

要想脸色红润就需要身体中的血足。只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽。因此，对于我们来说，要追求面容靓丽，就应该重视养血。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面，我就跟大家分享几种有实效的食疗方法。

黄瓜粥：

食材：大米100克 黄瓜300克 盐2克 生姜10克

作法：黄瓜洗净，去皮去心切薄片。大米洗净，生姜拍碎。锅内加水1000 毫升，置火上，下大米，生姜。大火烧开后，改用文火煮至米烂，然后放入黄瓜片，再煮至汤稠，加盐调味即可。一日二次温食，可以润泽皮肤，祛斑，减肥。

现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定数量的胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，糖类，蛋白质以及磷，铁等营养成份。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，增白皮肤。

红枣粥：

食材：红枣 大米

作法：将米洗净，水开后放入大米，加入干净的红枣数枚，煮熟至稠，即可食用。

红枣，又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。大枣中含有丰富的维生素C、维生素P。女性食用红枣，能补中益气、养血安神。气血足，肤色自然红润。

柠檬冰糖汁：

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙，磷，铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

西红柿汁：

每日喝一杯西红柿汁或者经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为”维生素C的仓库“。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从面使皮肤白嫩，黑斑消退。

坚持健康而科学的养生美颜方法，腰细，肤白，驻龄将不再只是梦。