秋天来了准备贴秋膘 秋来啦，贴个膘

当夏天的大长腿直角肩蚂蚁腰还没来得及露

当四月不减肥

五六七八月的伤悲还在

那个传说中可以放肆

贴！秋！膘！

大吃特吃的日子到了？

红烧肉！粉蒸肉！梅菜扣肉！

酱肘子！涮羊肉！烤全羊！

大盘鸡！水煮鱼！啤酒鸭！

火锅！烧烤！烤肉!

嗨起来？

俗话说，“夏天过后无病三分虚。”从中医养生角度来说，“贴秋膘”是有一定理论基础的。一方面夏季气候炎热，人的胃口普遍偏差，尤其是油腻的食物吃多点儿就会感觉不舒服，即便吃进去以后，消化吸收也不好。所以到了秋季转凉之时，人体就需要进补。另一方面，针对即将到来的严寒冬季，人体将要动员很多的能量御寒，所以消耗会大。这个时候，人体就会在寒冬来临之前进行一些生理上的储备，而秋季正是人体储备能量的关键期，所以人们会在秋季“贴秋膘”。

“贴秋膘”贵在有度

传统的“贴秋膘”是以“贴”畜肉类为主，牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉都是人们最常吃的肉类。当然，“贴秋膘”不仅仅是多吃些肉类食品，应该是荤素搭配，这样才会营养均衡。

《内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充。”这就告诉我们饮食要多样化，以谷类食物为基础，能提供足够的碳水化合物来维持人体的能量需求；肉类食品能够补益身体，满足人体对脂肪和蛋白质的需要；蔬菜瓜果类则可以辅助补充人体所需维生素、食物纤维和各种微量元素等。因此，我们需要将“五谷”“五果”“五畜”“五蔬”进行合理搭配，均衡营养摄入，才能真正达到贴“秋膘”的目的。

体质瘦弱者，可以抓住秋凉这个好时光，适当补充肉类等动物性食物补益气血，滋补肺肾，再配上足够的主食，有助于改善健康、提高抗寒能力；而已经超重或者肥胖者，那么无论在什么季节，都要科学合理地减肥，即便是步入秋季，也不适宜再“贴秋膘”了。

“贴秋膘”应 “因人而异”

按照中医理论，人体体质可细分为9种体质，亦可归纳为5种体质。

平和体质：是正常体质，对药膳没什么特别的要求，饮食有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。

气虚体质：宜食用健脾益气药膳，常用蜂蜜、茯苓、白扁豆、红参等益气健脾食药；避免食用耗气、破气之萝卜、空心菜等。

血虚体质：宜食用益气生血药膳，常用大枣、阿胶、桂圆等补气生血药材，以及乌鸡、龙眼肉、猪心、红糖、芝麻等补血食品；避免食用狗肉、羊肉等温燥食物。

阴虚体质：宜食用滋阴药膳，常用山药、黄精、莲子、百合等滋阴药材，鸭肉、瘦猪肉等滋润食物；避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温燥食物。

阳虚体质：宜食用补肾温阳药膳，常用高丽参、冬虫夏草、肉苁蓉、干姜等温阳的药材，以及狗肉、牛肉、羊肉、韭菜等温阳食品；避免喝绿茶和食用西瓜、梨等寒凉食物。

“贴秋膘”的后果

不加节制“贴秋膘”的后果当然就是“月半”啦，正所谓“犹叹当年小蛮腰，空余恨，一身五花膘。”这个时候除了可以借助医普茂“轰脂工厂”中的轰脂和清脂仪器外，还有由研究院领衔开发的多款针对9种体质的调理产品，达到“轰、清、排、养”的目的。

另外，盲目食用补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官无法承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。从中医的角度而言，多食肥甘厚味后会加重脾胃的“运化不利，聚湿​呈​痰”，久而久之则成积聚，出现各种“代谢异常”。针对过度饮食导致消化不良的情况推荐服用莲子膏、金苓糕、香苓散和健脾除湿早餐粥等；而如因秋燥导致便秘问题，则可食用果疏丽人轻畅颗粒、酵素果冻和青木橘红饮等。