怎样熬八珍汤才是正确的：跟着高濂的遵生八笺学养生

明代的著名文人高濂是一位对生活、养生有很大造诣的达人，他写了一本百科全书式的生活方式类书——《遵生八笺》，这是一本综合性的养生巨著，成书以来受到许多人的推崇。

在他的书中，有一篇名叫《高子怡养立成》的短文，记述了他一天的讲究生活，对于现代人来说，也称得上是一篇没有门槛的养生指南。

人经过一晚上的睡眠之后，虽然意识已经醒来，但全身各器官都还没有完全进入清醒状态，这时就不要突然起身，而是需要一个过渡，稍微歇一歇，再慢慢活动身体。

现在很多人都习惯设置闹钟，有研究显示，刺耳的闹铃声对人有不小的危害，建议把声音设置得舒缓一些。

在中国古代养生学里，保暖历来是特别重要的一点。高濂也在文中数次提到要保持双脚暖和、日常多喝热饮。

现代人，尤其是女孩子，不要因为觉得麻烦或好看而让自己受冻受寒。

高濂很重视对脾胃的照顾和养护，所以在日常饮食中注意保持清淡和适量。

我们现在则总是喜欢吃油炸煎制的重口味食物，不仅不好消化，还会给身体带来负担。

其实简单遵循两点就能有很大改变：一是吃健康新鲜的食材，二是烹调时少放调味料。

高濂很注重行坐之间的节奏和动静间的平衡。

对于许多伏案工作者来说，最重要的是每工作一段时间，就要起身走走，让全身血脉畅通；如果能抽时间再做些拉伸等动作，就更好了。

在事情的间隙，高濂会让自己“宁息闭目，兀坐定神”。

在手机不离手的今天，很多人是没有真正意义上的休息的。如果能够不时让自己从诸事中抽离一阵，闭目休息定定神，哪怕是几分几秒钟，都能给人带来安抚和补给。

“就事欢然”是高濂的一种处事原则。他说要带着高兴的心情去面对事情，不要因为一点小事就动气动怒。

希望我们能在学习、工作、家务，乃至和孩子的相处中，都带着正面和高兴的心情去面对，这样对身体的消耗最小，也容易让事情变得顺利和更美好。

高濂的建议是：说闲散话时要少谈论是非、权势，也不要总想着可以从闲聊中获得什么。

聊天就痛痛快快、清清爽爽地放松聊，这样才不容易变成劳累和消耗。

高濂认为睡得好的要点是心里无事。临睡前的静坐是很好的安眠方式。

现在许多人都有失眠的烦恼，如果能记住并实践好高濂的这一点，会受益无穷。