气色不足的症状和治疗方法:气色不好多是这些原因导致的
想要看起来光彩照人,要有好气色。白里透红的肤色可以让女人更美丽,也是健康的象征。但是在现在这个快节奏的社会里,由于生活习惯不好,或者工作压力大等原因,不少女性朋友都存在不同程度的气血不足,这对身体健康是不利的。
想要好气色,可以这样做。
养肾
如果女性朋友肤色暗沉,通常都是由于肾气不足引起的,而肾气不足大多是因为太过于劳累引起的,所以如果你突然觉得自己变得疲惫劳累,胃口不好,应该考虑一下是不是肾虚,要补肾。补肾的同时要健脾,可以多吃补肾的食物,比如黑芝麻、桂圆等,还可以煲些鸡汤。如果伴有脾虚,可以加一点黄芪、陈皮。
调宫补血
如果女性朋友肤色白,却白的不健康,经常呈现出铁青无血色,很可能是缺乏血气,可能是平时吃了太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等,引起宫寒体质,所以火气不足,容易怕冷、痛经。
所以要调宫补血,调宫前先要温经散寒,才可以改善虚寒体质,让肤色红润自然。还可以采用食物,用肉桂、口子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以喝热的生姜红糖水,可以帮助散去体内寒气,调养出好气色。
补气
女性如果气虚,会表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,而且平时总会觉得喘不过气来,即使只是坐着没有运动。补气可以用人参和乌鸡一起煲汤,平时也可以多吃香菇、红薯、大枣、山药、栗子等,有补气养血的功效。
还可以尝试一些汤
笋烧海参
海参滋阴养血,竹笋清内热,竹笋海参汤可以使皮肤细腻光滑。将水发海参切长条,与鲜笋一起放入锅中,加瘦肉一起煨熟,加入盐、酒、糖,勾芡后食用。
蜂蜜花生枣
红枣和花生衣都是补血的,花生仁则滋润,蜂蜜可补气,将红枣100克,花生仁100克,温水泡后放入锅中,加适量水,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠,停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可在花生仁、红枣熟后入锅。
百合红枣汤
一个鲜百合剥片,五颗红枣,五颗干桂圆,适量冰糖,加水煮20-30分钟即可,适合经常熬夜的人,可快速恢复气色。
运动
此外,还应该经常运动,经常运动的人血液循环畅通,气色自然好,运动流汗还有助于排泄出废物,使皮肤得到净化,汗除了能够帮助排除垃圾,还可美容,皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜,使皮肤显得润泽。
运动不一定要在健身房,每天散步半小时以上,就是不错的运动,假如坚持慢跑、或练习瑜伽、打太极拳、游泳更好,一般半小时以上的运动每周保持3次以上。
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