痛经受不了4个方法可轻松缓解，这几招带你脱离痛经苦海

女人如花，月经是花期的标志，花儿虽美，但对于一部分女性来说，一个月中那几天如果痛经，那简直是生不如死。

剧烈的疼痛让人直不起腰，腰部酸痛，浑身乏力，烦躁易怒。

网上不乏那种“喝红糖水”、“多喝热水”的发言，那这些方法究竟管不管用呢？

我们又该如何预防和调理痛经呢?今天小编就来带你好好聊聊痛经那些事！

痛经在中医上可分为不同原因的疼痛，比如血虚型、血瘀型、气滞型、寒湿凝滞型等。

我们运用缓解痛经方法时最好“对症下药”，那我们如何判断自己是什么原因的痛经呢？

下面就教你一些简单办法。

血虚型痛经

症状：体质较弱，面色苍白，倦怠，月经量少或时间短，色淡，经期小腹隐隐作服3-5天，每天1-2次。这个方法痛，或小腹阴部空坠，喜揉按。

对于这类型，小编推荐一个益气养血的食疗方：乌鸡1只，当归100克，黄芪30克，生姜5片。把乌鸡切块，倒入锅中，与药材一起炖汤即可。

如果条件有限，那我们就来一个简单的二红生姜汤：红糖60克，红枣10枚，生姜片6克。锅中加水适量煎汤，简单有效，可以学起来哦。

气滞血瘀型

症状：月经色深，血块多或呈腐肉片样物，乳房胀痛，舌头颜色紫暗，有瘀点瘀斑。

食疗当理气活血，逐瘀止痛。

马鞭草60克，山楂30克，红糖30克，黄酒30毫升。

将马鞭草、山楂水煎取汁，放入红糖、黄酒温热代茶饮用，一天两次。这也适用于寒湿凝滞型的痛经。

寒湿凝滞型

症状：经前数日或经期小腹冷痛，得温痛减，喜温喜按，经量少，经色暗黑有块，怕冷。

食疗当温经祛湿，理气化痰。

陈艾叶10克，生姜10克，红糖10克。将陈艾叶、生姜煮水去渣，放入红糖，温服。喝热水对于这部分人群确实是有一定的减痛效果的，但不是长久之计。

此外，我们还可以艾灸肚脐，每天大概20-30分钟，不宜超过一个小时。

要注意的是，大家都喜欢在月经期间喝红糖，小编提一句：红糖虽好，但是也要注意用量，摄入过多可能会出现月经量过多导致贫血，糖尿病患者应在医师指导下进行用量，异常疼痛时应及时就医。

介绍完以上针对性的食疗方，广泛可用的“万金油”也必须安排上：

①足浴法：温水泡脚15分钟左右，注意不可时间过长。

②按摩法：仰卧于床，两手掌心相对，搓热，然后将两手放在少腹部，，先由上至下60-100次，再从左至右60-100次，最后转圆60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各1次。

③日常预防：

注意保暖，多喝温水，少喝凉饮，特别是夏天更应该控制冰激凌、雪糕等寒冷食物的摄入；穿着上少露肚脐眼，以免暴露“神阙穴”而感风寒，脚踝、膝盖、腰部也要注意防寒。

多运动，经期时也是可以进行适当运动的，但是剧烈腹部运动和下水游泳不可取，我们可以进行慢跑或者瑜伽等温和的方式。

精神调养，保持心情愉悦，少怒，怒伤肝，容易肝郁。

小编在此希望每一位“花儿”都可以绽放自己的美，脱离痛经的苦海。

所以，以上的方法快快学起来吧，若有什么其他方法和问题的话，欢迎来评论区和小编聊聊哦！