用习惯高刷的手机再换低刷难受：用亲身经历的疼痛告诉你

昨天早上，起床后发现我的左手肘关节异常疼痛，平时弯曲自如的动作，突然变的让人非常痛苦。

什么情况？回想前几天也没有受过外伤啊。一时想不到什么原因，好吧，先观察一下吧。

忍着痛上了半天班，发现肘部疼痛并没有好转，反而有加重的趋势。OK，不能再继续拖了。

作为一个「医学狗」，我习惯性的启动了自我救赎之路：搜索资料。

我打开UpToDate，搜索「elbow pain」（肘关节疼痛），迅速找到了一篇文章：Evaluation of elbow pain in adults.（成人肘痛的评估）。

对照文章，结合自身疼痛特点，很快地，我发现了嫌疑犯：

鹰嘴滑囊炎。

这是个什么样的病？

鹰嘴，是肘关节某个部位的名字，在肘关节的后方。如下图所示。

蓝色部位就是鹰嘴，有点像老鹰的嘴巴

滑囊呢，是充满液体的囊样结构，位于肌肉骨骼之间的缝隙中。

滑囊的作用，简单说就相当于「球状轴承」，让肌肉和肌肉之间、肌肉和骨骼突起之间能够滑动。

球状轴承

而像鹰嘴滑囊这种位于身体表浅部位的，主要作用类似于「缓冲垫」，垫在皮肤和骨骼之间。见下图。

蓝色的那个「垫子」就是鹰嘴滑囊

鹰嘴滑囊炎就是这个「垫子」在搞事。

左下角蓝色的滑囊是正常状态，右上角是滑囊炎。

鹰嘴滑囊炎是怎么发生的呢？

多数为创伤性。常见的创伤性病因包括：

• 倚靠在肘部，或用肘部支撑身体起身

• 因为职业需要而使用肘部（比如铺地毯之类）

倚靠在肘部！看到这几个字我脑子就炸了。对了，就是它了。我前几天就是作死地用了这个骚姿势来刷手机。

几乎一摸一样的姿势

诊断几乎明确了，

接下来是：怎么治？

首先，看到这句话瞬间让我很放心：

单纯的滑囊炎是可逆的、自限性疾病。（也就是说，就算不用治，也可以完全好。）

所以，治疗的目的也就简单了：

• 缓解疼痛

• 防止不活动导致的并发症（比如肌萎缩和关节挛缩）。

（医学上，类似这种自限性疾病，治疗的目的都是这样：缓解症状，预防并发症，然后等它们慢慢好。比如说感冒。）

止痛方法：

• 外敷冰袋，每次不超过20分钟。一天数次。

• 口服止痛药，比如：布洛芬，塞来昔布。

• 不能或不愿意口服上述止痛药的，可以局部涂抹「双氯芬酸乳胶剂」，也叫「扶他林」。

资料查的差不多了，打电话给骨科的朋友想再确认下。欣慰的是，朋友肯定了目前的判断。

不说了，我去买药了。

最后，再次强调下：

请注意刷手机的姿势，别滥用你的肘子。

作者：香港大学深圳医院健康管理部余周伟医生

图片来源于网络，版权归属原作者。

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