秋季养生知识大原则 秋季养生莫若荷塘三宝

深秋“燥”气当令，秋气之烈，草拂之而色变，木遭之而叶脱，山川寂寥，草木萧条。《周礼》中分设六官，与天、地、春、夏、秋、冬相配，而秋天肃杀万物，因此秋官又称为刑官，执掌刑法，形象地体现了秋季的特征。

若是天高日清，久晴无雨，秋气之势更威，人体处在这温燥之气中，体内津液缺乏，不能及时输布至全身，外达皮毛，肌肤中的水分便在无形之中减少。皮肤长期处在缺水状态下，变得粗糙，甚至出现皮屑，即便是身处江南水乡，也依然留不住滑润的肌肤。若素体阴血亏虚，气血生化乏源，不能灌溉四方，秋季更易使皮肤枯槁无泽。“垆边人似月，皓腕凝霜雪”，如何在秋季保持光滑的皮肤呢？

除适当饮水之外，可食用些酸甘滋润之品，既可以化阴，又能补充人体津液，如秋梨、蜂蜜、银耳等，其中银耳润而不寒，甘而不腻，尝一口软糯清甜，还具有滋阴润肺、美容养颜的作用，尤宜秋季食用。

闲暇时，也可寻百合、麦冬、天冬、黄精四味煮水饮用。在头一天晚上，将百合放置碗中，用温水浸泡，晨起时去掉上层白沫，然后与其余三味一同煮水，待水开后再煮上十分钟，即可饮用。麦冬、天冬、百合三味甘而微凉，乃滋阴之佳品。百合禀天秋平之金气，得地中正之土味，益脾肃肺；天冬能润五脏，益皮肤，悦颜色；麦冬久服可轻身，令人肥健，美颜色，被列为上品；而黄精香甜糯口，补脾益气，安五脏，驻颜色，能使此茶饮味甘不腻，气阴双补。

“秋伤于燥”,秋天外涂些滋润之物对缓解皮肤干燥有好处。市面上润肤露林林总总，好坏难辨，我们可以自制中药润肤膏，天然安全，沐浴后涂抹全身，锁住水分。

五香润肤膏

【原料】木瓜、杏仁、桃仁、佛手、当归各10g

【制作】将这五种药材等量放置锅内，加水一升，煎煮半小时。除去药渣把药汁滤出，然后继续将药汁放在锅内用文火煎煮。过程中不断搅拌，等到药汁逐渐粘稠，滴在纸上，呈珠状，即是膏成；或是将五种药材等量打成极细粉状，将药粉灌入甜杏仁油中不断搅拌至均匀分布，即是膏成。

【作用】木瓜外用可以养阴；当归养血补血；桃仁、杏仁含有丰富的脂肪油和挥发油，能够滋润全身；而佛手清香扑鼻，可使人身心愉悦。将此五香润肤膏涂抹至全身皮肤干燥处可以起到滋养皮肤的作用。

“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英”，古人在千年前就已经采用药浴这种方式清身润肤了。热气蒸腾，湿润皮肤，开宣腠理，药性从毛孔而入，循经络灌注皮肉筋骨，使气血宣通，阴阳调和。泡澡前，往热水中放入玫瑰花、代代花、佛手花和少量桂花，待能闻到一丝若隐若现的香气时即可沐浴。此类花香气馥郁，清而不浊，和而不猛，流气和血，泡完后暗香盈袖，肌肤娇嫩光滑。

秋者，阴气始下，万物收藏，在这个秋天，我们若是能够顺应秋季的变化，内外兼顾，标本兼治，那么皮肤干燥起皮的烦忧自然也不复存在，便也能无忧无虑地道一声：天凉好个秋。