虾皮炒西葫芦教学:虾皮炒西葫芦好吃又补钙
女同胞进入更年期以后,特别要注意的一件事,就是要预防骨质疏松,这就要求必须加强钙质的补充。补钙最好的办法就是从食物中获取,比吃钙片效果好,食补大于药补。
据说西葫芦的含钙量是其他普通蔬菜的10倍。还有虾皮,素有“海中钙片”之称。今天就和大家分享一道,西葫芦搭配虾皮做出来的菜,酱炒西葫,超级补钙。下面详细介绍具体制作方法:
【所用食材和调料】:
西葫、虾皮、黄豆酱、葱、干辣椒、香油、花生油。
【烹饪制作步骤】:
1、虾皮洗净,泡一会儿,泡去些盐分,然后沥干水分备用。
2、黄豆酱一勺,加入点凉水,稀释一下。
3、西葫洗净,切去头尾。先一切两半,再切成段,最后切成菱形片。
(我只用了半个西葫,可根据自家人口,决定用量。)
4、葱,切成葱花。
5、预备干辣椒段。(不喜欢吃辣,可以不放。)
6、锅中放入花生油,油热,下入葱花和干辣椒,爆香。
7、放入虾皮,翻炒几下,再下入西葫芦片,翻炒均匀。
8、放入稀释的黄豆酱,翻炒均匀。淋入几滴香油,出锅装盘即可。
9、一道酱香微辣,脆爽补钙的炒西葫芦就做好啦!配上一碗玉米渣粥,香!
【注意事项】:
1、因为虾皮和黄豆酱都有盐分,所以这道菜千万不要放盐。
2、西葫不用去皮和瓤,有皮更脆爽,瓤也可以吃,饭店大厨炒菜要把西葫去瓤,可能是为了菜品卖相好看?咱老百姓家吃饭,节约实用更好。
3、炒制过程中,可以先放西葫,也可以先放酱,两种方法炒出来的味道略有不同,先放酱,酱味更浓郁。但是区别不大,都可以。
4、这道菜不加生抽、蚝油等其他调料,就用黄豆酱做唯一调料,就是要彰显酱香味道。
5、这道菜的炒制时间不要长,西葫芦炒时间长了就软了,不好吃。吃起来嘎吱嘎吱脆一些,才恰到好处。
【温馨提示】:
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