健身气功哪几种 健身气功的，气到底是什么

先理清“气”的概念。哲学上的气是构成宇宙万物的本源性物质，自然界的一切皆是气构成的。

中国传统医学上的气，是指人体最基本物质，并且气还是维持人生命活动的精微物质。一切生命气聚则生，气散则死，通过“生、降、出、入”四种形态，如山之纳云；似地之受泽，来延续生命的活力！

这种维持人体生命的“气”，它的主要来源包括禀受于父母的先元气；饮食万物中的水谷精气；通过肺所吸入自然界中的清气；后天意念导引呼吸的丹田气。这种丹田之气也就是我们习练气功所追求的“气”。是指通过功法习练而获得的可随人的意思，在人体内运行的一种能量流！这是一种无形的内气，丹田就是这种内气的生发之源。由此而生，可循经络运行于全身，内通脏腑，外达四梢，温养肌肉，柔顺筋脉，润泽皮毛，强壮骨骼，能调和发挥人体的潜力！

着重讲一下气功的“气” ，内丹术术语“炁”（气），乃天地未分前之混沌气也 ，“大道始初 ，发生乎一炁。”；先天之气 ，“顺行人道之三变者 ，言一变之关，自无炁而合为一炁也。”；人之气，调节身躯，生化机体之功能。“平旦人气生 ，过日中而人之气降，日西而阳气已虚。”故要以神御气，通过呼吸 ，吐故纳新，内气始平和 ，久练能如婴儿一样 ，则一团纯阳，宛如返老还童模样！（修仙得道难上难，只是一梦意，唯延年益寿耳！）

气功是中国传统医学、养生学中协调身心关系的主要方法。通过功法而自我调理，减少意识活动对元神的干扰，并通过肢体的适量导引，进而促进气血流通，减轻元神负担，以协调身心，改善大脑皮层功能状态，达到养生、保健、延年益寿的目的！注意：硬气功那些劈砖砍石的功法 ，不属于中国传统气功养生术范畴！

这种气功的“气”，通过采、服、食、行等，以吐故纳新的方式而获得。就是我们日常所习练的大舞、八段锦、五禽戏、导引十二法等气功功法。简单介绍一下呼吸，一吸则天气下降，人有升腾之感；一呼则地气上升，人有坠落之觉。吸气如仙鹤升空；呼气似铁棒沉海。但是 ，千万不要刻意追求呼吸方式 ，练习之初，自然呼吸就是最好的呼吸方法！通过慢慢修炼，这种不调而无意识自我调 理，逐渐就由胸式呼吸转变成为细匀深长的腹式呼吸法！

注意：通过呼吸，横膈膜升降，都是腹式呼吸法！

具体在动作中往外开时即吸，气宜从鼻吸入，横隔膜下降，纳清气入腹，要均、细、绵、长，然不可过度；往内收时则呼 ，横隔膜上升，吐腹内浊气于外。如是一开一合、一举一落、一呼一吸、一吐一纳滋养浩然之气！切记 ，气功最忌急骤，务必要缓缓、徐徐、绵绵……我们通过气功功法的习练 ，初若气通，便觉腹中汩汩响动，再大小周天皆通，逐渐丹田充实、元气充盈 ，则一身法相巨增！（即全身从内到外透发出的精气神）神鬼人不能侵犯，乃修炼成金刚之体也！

个人体悟，些许心得分享给大家。不对之处请谅解，望高人点化，指导一二，学生在这里说声谢谢了！