夏天中暑了怎么办防范措施？夏天中暑教你如何轻松应对

近日，随着北京温度升高，各地也陆续进入夏季“烧烤”模式，随着气温升高，多地出现“中暑”患者.

预防中暑一定要做到以下几点：

一、出行时间要把握好，要躲避烈日

夏日不管在什么时候出门都要带好防晒工具，建议在上午10时到下午14时这个时间段不要出行，因为这个时间段阳光最强烈的，很容易发生中暑，如果有事情不得不出门，一点要记住做好防晒措施，戴遮阳帽、打遮阳伞、戴太阳镜，涂抹防晒霜。

孕妇、老年人、有慢性病的人特别是有心血管疾病的人，夏季高温要尽量少出门。

二、夏季要补充充足的水分

不要很口渴的时候才喝水，要少量多次饮水，

每天能饮水1.5到2升，出汗很多的时候还需适当的补充盐水，已补充因为出汗丢失的钠盐。

另外夏天人也更容易丢失钾，很容易出现倦怠情况，这个时候可以补充含钾的功能饮料等。

夏天也可以多吃些瓜果蔬菜，如西红柿、黄瓜、西瓜、甜瓜等，这些都还有大量的水分，多吃可以帮助机体补充需要的水分。还可以补充一些乳制品，既能补充水分，还能满足身体的营养。

三、准备防暑降温药品

防暑药品有藿香正气、十滴水、风油精、仁丹等药，夏季可以适当补充，放在身体，需要的时候可以应急。

四、夏季穿衣有讲究

外出时尽量穿着白色、浅色或素色衣服，还要戴好帽子，防止日光直接暴晒头部。夏天穿衣服尽量选棉、麻、丝制品，少穿或不穿化纤制品，以免出汗多不能很好散热，引起中暑。

五、保证足够的睡眠

夏季气温高，人体消耗大，易疲劳，这个时候要保证充足的睡眠以放松身心，有利于工作和生活，还能起到预防中暑的作用，当然睡觉的时候不要正对空调口和电风扇，以免导致空调病和热伤风。

六 增加抵抗力，提高对先兆中暑的认识

不要因为天气酷热，就整天躲在有空调或风扇的家中，以电脑或电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降而造成中暑。当然，也不要过量活动。提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。

来源： 宣武普外