秋分必吃的10种食物：秋分后，这4样

一入秋，大家都忙不迭得贴秋膘，

各种炖汤、炖肉吃得不亦乐乎。

但你真的吃对了吗？

四种食物不宜多吃

1、寒凉水果

俗话说“秋瓜坏肚”，西瓜本身性凉，立秋后，我们的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，多吃易伤脾胃，引发其它疾病。

2、生姜

生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法。

此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多吃。

3、辣椒

秋季多吃辣椒会使人燥热、上火。而且过量的辣椒对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发胃溃疡，还会造成大便干燥。

4、油腻油炸的食物

秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物尤其需要少吃。

中医认为，

秋季饮食要润燥滋阴，

以下3种蔬菜，

特别适合秋季养生！

适合秋季养生的三种蔬菜

1、百合

百合有润肺止咳、清心安神之功，秋季适当吃一些百合，可以有效防治秋燥，是老幼皆宜的药食佳品。

2、白萝卜

白萝卜能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物，因具有益胃、顺气、消食的功效，非常适合消化不良、积食的人群食用。

3、南瓜

秋季是吃南瓜的黄金时节，南瓜富含碳水化合物、果胶以及丰富的维生素和钙、磷等成分，可以起到保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排毒的作用。

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“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”

秋分后的时节

也正是食用鲜果和坚果的好时候

1 秋分后吃：茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，大部分人用茄子做菜的时候喜欢油炒茄子、红烧茄子这些比较“油”的做法，在烹制高温环境下，油会产生很多不健康的物质，而茄子中的多种维生素也在高温中被破坏。

茄子比较健康的吃法是清蒸的方式，另外，可以在清蒸出锅前撒上些许蒜蓉，或者豉油来进行调味，口味更佳。

2 秋分之后吃：葡萄

新鲜的葡萄中有大量的水分，甚至是能够达到88%，在水果中算是含水量非常高的水果了。秋季干燥的季节中，不妨多吃些葡萄给身体补水。而且葡萄有益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。

紫色的葡萄中含有抗衰老作用的花青素，以及降血脂、预防动脉硬化作用的白藜芦醇。

ps：不管是葡萄还是葡萄干含糖量都很高，糖尿病患者要适量食用。

3 秋分之后吃：核桃

现在是新鲜核桃上市的季节，和老核桃比起来，鲜核桃苦涩味较少、含水量较多，吃起来口感更好一些。相比干核桃，鲜核桃还有一个优势，就是脂肪含量没有干核桃高。

核桃中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，预防高血压、冠心病、高脂血症等。

鲜核桃在去掉坚硬的外壳以后，会有一层浅褐色的皮，这层皮也是好东的西。褐色的皮中含有丰富的抗氧化多酚物质，而多酚就像保护膜一样可以有效地防止核桃中宝贵的维生素E和Ω-3脂肪酸不被氧化。

4 秋分之后吃：秋桃

秋天吃桃“补秋膘”，能滋阴润燥。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津的功效。桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。

桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。

5 秋分之后吃：秋梨

秋梨，是最受欢迎的一种。入秋后，气候逐渐干燥，常会让人感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会有干咳少痰的情况。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，还可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好。

ps：平时有咽炎或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。

秋天正是养生的好时节

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