6款三九冬季滋补粥总有一款适合你：今日霜降要多喝这5道粥

今天就是霜降了，秋天的最后一个节气了，天气渐冷，越来越干燥。俗语说得好“补冬不如补霜降”，其实只要多食应季食物，无须大鱼大肉的补，照样也可以保持身体的健康，平安入冬。分享适合秋季食用的5道粥品，都是家常食材，做法简单，口感甘甜软糯，滋润饱腹。

食材：莲子一把，芡实一把，白眉豆一把，大米一杯，冰糖适量

做法如下：

1把干的莲子和芡实先提前浸泡几小时，白眉豆放干净的锅里炒几下，大米淘洗干净

2把莲子，芡实和白眉豆，大米一起放入汤锅里，一次性加入足量的清水，大火烧开，转中小火熬半小时左右

3最后加入冰糖熬煮融化，粥水浓稠就可以了，软糯可口

食材：枸杞8-10粒，红枣10粒左右，红糖2勺，糯米一杯

做法如下：

1红枣洗干净后去核，糯米先用清水浸泡1-2个小时，枸杞也用清水泡发一下

2糯米与红枣一同入锅，加足量清水，大火烧开，转小火熬煮，期间要时不时搅动一下

3大概20分钟左右，加入枸杞，和红糖，再煮10分钟左右就可以了，粥水甘甜糯口，很暖胃

食材：番薯一个，桂花一勺，大米一杯，白糖一勺（可不加）

做法如下：

1番薯去皮切块，大米淘洗干净

2大米冷水入锅大火烧开，转中小火，加入番薯，继续熬煮15分钟左右

3最后撒入桂花干，喜欢甜一点可以下点白糖，也可不加。粥水喝起来很爽口，还带着桂花香味，很清香

食材：南瓜一块，新鲜百合一朵，大米一杯

做法如下：

1南瓜去皮切小块，鲜百合掰开一片片清洗干净，大米淘洗干净备用

2大米冷水入锅，大火烧开，放入南瓜，转小火慢慢熬煮，煮至南瓜软烂，要时不时搅动

3最后加入百合，再煮5分钟左右就可以关火了。这道香甜软糯，很滋润

食材：板栗10个左右，绿豆一把 糯米一杯，姜1-2，冰糖适量

做法如下：

1板栗洗干净后划个口子，放入水里煮5-6分钟，关火焖5分钟后，去壳去皮

2绿豆提前用水浸泡3-4个小时，糯米提前浸泡1-2个小时，洗干净后，把糯米和绿豆一起加水先熬煮

3熬到绿豆开始开花，加入板栗和姜片继续小火熬煮，煮到粥水变稠，板栗变软，调入冰糖，煮化开就可以了。这道板栗粥，清爽又粉糯，甘甜润肠哦！

喜欢的朋友可以收藏起来哦，粥水开胃又好消化，常喝润肠哦，特别秋冬季节，喝上一碗热粥，好暖身！

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