小孩胖子怎么减肥最快又有效？曾经的小胖子要逆袭了

儿子要考体育了，曾经的小胖子要逆袭了，吃这个减肥效果最好！土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，同等质量的土豆和大米相比，热量更低，更适合减肥的人群！土豆不用炖，这么吃营养加倍，颜值加倍，减肥更有效果啦！

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉硬化。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

【五彩土豆泥】所需材料：土豆两个，青豆，胡萝卜，火鸡腿（火腿或者瘦肉都可以）大葱，青椒，玉米。

详细步骤：1、土豆上锅蒸熟后，用勺子碾碎备用。

2、准备配菜，五彩土豆泥的五种颜色要准备齐全，我用了火鸡腿，也可以用瘦肉或者火腿丁替换，青椒，玉米粒，胡萝卜，都切成丁，大葱切末。

3、炒锅放少许油，我用了猪油，很香，加入葱花爆香，放入胡萝卜和青豆还有玉米粒，中火翻炒。

4、放入土豆泥，继续翻炒，让土豆泥和配菜都融合在一起。

5、加入一勺蚝油，一点点盐，继续翻炒。

6、加入黑胡椒粉适量，用铲子翻云。

7、充分炒匀后即可出锅，用薄荷叶装饰一下即可！咬一口太香了

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