冬天慢性咽炎高发吗？慢性咽炎患者冬季护嗓做好这5件事

进入冬季，气候寒冷干燥，周围“清嗓子”的人越来越多，嗓子又干又疼，如果不能及时补充水分，咽炎就特别容易发生。一些有慢性咽炎的阿姨爷叔出门总会泡上一杯热茶方便润润喉、咽喉糖随时备着...但这样做真能解决问题吗？

冬季的难“咽”之隐

咽炎，指咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分，可分为急性咽炎和慢性咽炎两大类：

急性咽炎嗓子灼热疼痛

●急性咽炎起病急，初起时咽部会感觉很干燥、灼热，吞咽唾液时的咽痛也会比进食时更明显，有时还伴有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛等症状；

●急性咽炎如果不及时治疗任其发展，侵害到喉部时，可能伴有声音嘶哑和咳嗽。

建议：急性咽炎可在医生指导下，使用广谱抗生素治疗3~5天，等急性症状消失后可停药。

慢性咽炎嗓子干痒有异物感

第一：有慢性咽炎的人，的确会在刷牙时出现恶心、干呕的症状

这是由于有慢性咽炎的人，他们咽部的淋巴组织增生，敏感性高，只需轻微的刺激就可能引发恶心、干呕。

第二：早上刷牙恶心干呕，未必是得了慢性咽炎

当牙刷伸入口腔过深，刺激到了舌根时，就会引起恶心、干呕，这是正常的人体防御性反应。

慢性咽炎的主要症状是咽部有异物感，咽部分泌物不易咳出，还会出现咽部干、痒、胀和灼痛感。

建议：如果感觉自己喉咙不适，最好去咨询医生，明确是不是得了慢性咽炎，一般慢性咽炎可在医生的指导下服用一些含片、咽喉口腔喷剂等药物。

喉咙不舒服千万不要反复清嗓子！

损伤声带

清嗓子时，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，会造成嗓音沙哑。

引发声带疾病

清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时反而会引发严重的声带疾病。

伤害咽喉黏膜

反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，更容易患上喉咙疾病。

建议：常喝温水，能对咽喉起到“润滑”的作用，但要注意不能喝过烫或过凉的水。出门可以随身携带一个保温杯，感觉喉咙不舒服的时候养成立马喝水润嗓的习惯，尽量避免“清嗓子”。（如果身边没有水，可以重复咽口水的动作，同样可以暂时缓解喉咙不适）

这些人群咽炎最容易“找上门”

爱用嘴呼吸的人

有的人习惯张口呼吸（尤其是睡觉时），或不由自主地干咳，这些都容易诱发慢性咽炎。

爱抽烟喝酒的人

有数据显示，约18%的咽炎是由烟酒过度所致，吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。

常吃刺激食物的人

辛辣、过烫、过凉的饮食方式都会在一定程度上损伤咽部黏膜。饮食过烫会灼伤食道，过于辛辣饮食会刺激黏膜……长期反复如此，容易导致咽炎。

另外，吃饭速度过快，食物未充分咀嚼就强行下咽，粗糙的食团摩擦着咽部，使咽部既有炎症难以消除，新的咽炎又会出现，这就是我们常说的“慢性咽炎反反复复”。

滥用药物的人

很多人认为咽炎就是炎症，得用抗生素。一定要记住：慢性咽炎不是单纯的细菌感染，不要盲目使用抗生素！滥用抗生素，不仅可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染，还可能产生耐药性。

呼吸道疾病患者

如果本身有鼻窦炎、鼻咽炎、扁桃体炎的呼吸道病史者，更容易患上咽炎，一方面，鼻子等邻近器官的炎症可以蔓延至咽喉；另一方面，由于分泌物的滴漏，也会刺激到咽喉。

嗓子不适多喝这两杯茶！

中医认为，咽炎与肺、胃、肾功能失调密切相关，以下2种小药茶，可缓解慢性咽炎的症状。

1胖大海茶

★功效：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的作用，能缓咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状。

★做法：胖大海1~3枚在沸水中泡饮，也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮，但脾胃虚寒者慎服。

2麦冬金银花茶

★功效：麦冬滋阴生津、止咳润肺。金银花性甘、寒，气味芳香，清热而不伤胃，能缓解咽喉肿痛。

★做法：麦冬10克、金银花6克、桔梗10克、乌梅10克、甘草3克沸水冲泡，冬季干燥可以每周喝个3-5次。

做好5件事为咽喉树起“保护盾”

01感冒及时治疗

感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。

02说话轻声细语

音量过高或过低，音色过于明亮等，都属于用声过度，容易伤咽。说话不妨轻声细语，让音量有个轻重缓急的变化。另外，一天总的说话时间最好不超过3小时，更不要扯着嗓子喊。

03保持口腔清新

口腔内细菌滋生的可能会引发咽喉炎，所以要养成饭后漱口，睡前刷牙的好习惯，尤其是本身患有慢性咽炎的人，更是要注重口腔卫生。

04室内勤通风

室内空气长期不流通，容易滋生各种病毒和细菌，要注意开窗通风，保持室内合适的温度和湿度，冬季过于干燥，可以考虑使用加湿器来保持室内空气的湿度。

05热毛巾敷脖子

咽喉感觉不太舒服的时候，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会，或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉，促进咽喉部位血液循环。

06多吃润喉食物

多吃一些润喉的食物，比如梨，梨具有清热、化痰、生津止渴等功效，对喉咙痛、咳嗽咳痰等都有很好的缓解作用，生吃、蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。

当然现在冬季，免不了会吃上几顿火锅，但火锅里面辛辣刺激的食物又会对喉咙造成伤害怎么办？建议吃火锅的时候可以在蘸料中适量加醋，这样可缓解内热，并适当多吃白菜、冬瓜、萝卜等降火去热的蔬菜。

资料来源：生命时报、丁香医生、BTV我是大医生官微

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