立秋除燥健康知识，立秋初期防燥热病

昨日立秋，谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，立秋后每降一次雨，气温就会下降一些，即“一场秋雨一场寒”，可见此时寒热不均，阳气转衰，阴气日上，气候干燥，非常容易导致疾病发生，老年人和幼儿要尤其注意。

夏天和秋天的连接叫作长夏季节，多湿热。中医看来，立秋时节正处于长夏过后，基本延续了湿热的特点，同时，还伴有暑热，暑热可以导致肺热，可以说， 立秋时节应该以清肺祛湿为主。饮食上，多食用平肝润肺的食物，百合、藕、山药、扁豆、枸杞、银耳、柚子、梨、苹果、薏米等。祛肺火，最好用金银花代茶饮，取1~2克金银花，沸水冲泡2~3 次为宜，如果不能接受金银花的苦涩味道，可以加入适量冰糖。湿气重的时候，舌苔比较厚、白，大便不成形，这一症状多集中在肥胖人群中，可食用冬瓜汤清肺祛湿，《本草纲目》 记载，冬瓜甘，微寒，主治小腹水胀、利小便、止渴，最适合祛水肿。

秋季气候是阴气强、阳气弱，胃肠免疫力下降，病邪容易乘虚而入，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。所以有胃病的人要特别注意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物，还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，患上和加重胃疾。另外，受凉引起的咽部红肿、咽炎、喉炎，多与干燥有关。秋天空气干燥， 温度也逐渐降低，如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品， 如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。 如果咽喉肿痛，可及时服用一些清热解毒类的中药，比如穿心莲等，穿心莲内酯滴丸提取了中药穿心莲中对感染类疾病最有效的成分穿心莲内酯，在感冒初期服用，能够迅速缓解咽喉肿痛的症状。

此外，体弱的人对温度变化敏感， 适应能力较弱，此时极易因上呼吸道感染而诱发哮喘病、过敏性鼻炎等过敏性疾病，所以要注意根据天气冷暖加减衣物， 加强体育锻炼，不要接触过敏原。与夏季热伤风不同，秋季感冒多为风寒型，者会出现头痛、怕冷、无汗、喷嚏、鼻塞流清涕、 精神不振等症状，秋季“两头冷、中间热”，让很多人对凉风疏于防范，所以在早晚温差大时要注意适时加衣， 以防受寒。岑伯军 / 文