小雪节气的注意事项：节气养生小雪未病先防

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪节气是反映天气现象的节令。

小雪时节已进入初冬，天气逐渐转冷，地面上的露珠变成霜，天空中的雨滴成雪花，流水凝固成坚冰，整个大地披上了一层洁白的素装。但这个时候的雪，常常是半冻半融状态，气象上称为“湿雪”。有时还会雨雪同降，这类降雪称为“雨夹雪”。

进入该节气，我国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

如何抓住一年当中的养生黄金期，又规避冬季潜藏的健康危机呢？让我们跟随程凯老师一起探索二十四节气养生的秘密。

小雪物候

小雪节气对人体的影响

小雪节气养生原则

小雪节气经络养生妙招

中医讲究天人相应，春生夏长，秋收冬藏，冬季讲究封藏、闭藏，为什么这里要调控阳气呢？这与小寒的节气特点密不可分，冬季阳气主要是闭藏起来，在外的阳气不足，就会容易冻伤，易伤于寒，此时就需要调控部分阳气来御寒。对于本就阳气不足的来说，体内阳气的匮乏，表里俱寒，此类人群还需要配合养阳气。

小雪是闭藏的节气，因此调补阳气就需要比立冬更进一步了，立冬节气只需按摩肾俞穴，小雪节气还需同时按摩大椎穴。因为古时候大椎被认为是六条阳经汇聚的部位，它穴性为热，按摩其可改善头颈部供血，疏通六阳经，阳气运行通畅。头为诸阳之会，因此头部的御寒更加注重。

大椎为“阳中之阳”，统领一身之阳气。

督脉为奇经八脉，对人体十二经脉起着总督调控的作用，督脉统调人体六阳经。大椎位于人体颈项部，第7颈椎棘突下凹陷中。

操作方法：用手掌心把它擦热以后迅速捂到大椎穴上，然后沿着大椎穴附近快速的擦摩。热力沿着枕后向四周放射，会有颈肩放松、温热的感觉。下面擦热肾俞，上面擦热大椎，上下呼应来对抗小雪阴冷的天气。

程凯 北京中医药大学教授，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家，北京健康科普专家

出诊地点：北京大诚中医针灸医院-程氏针灸非遗基地（医保定点）

北京中医药大学第三附属医院五棵松门诊部（医保定点）

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