高考前饮食要注意 提神进补有讲究：高考苦，吃点甜要提神养胃的

在准备高考期间，孩子需要每天保持充沛的精力认真学习。但高考前夕，不少孩子实际上处于“吃得多、吃得好、压力大、运动少”的状态。

高考前的饮食应保持原有的饮食习惯，注重平衡膳食，保证孩子的肠胃消化功能能良好适应，注重健康和规律。

宜温和进补，忌盲目大鱼大肉、山珍海味，以免导致消化不良、思维不敏捷，影响学习效果。

对父母而言，最正确的做法是保证孩子的饮食健康，给孩子提供一个舒心的环境，建议适量准备一些温和的食疗。

偶尔给孩子一点健康温补、提神养胃的甜点，缓解他们的备考压力，才是聪明家长的做法。

食材：绿豆、新鲜百合、陈皮

做法：将绿豆加水煮沸去壳后放入陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后饮用。

作用：消暑解渴，宁心安神，天气热的时候吃特别舒服。

食材：冰糖、桂花、红豆、陈皮

做法：

1. 将桂花和冰糖放入小瓷碗，加入适量的水，放到微波炉里中火5分钟成桂花冰糖酱备用。

2. 红豆提前浸泡，与陈皮一同放入砂锅加水熬煮1个小时。

3. 将桂花冰糖酱调味至熬煮好的陈皮红豆沙中。

作用：理气健脾、通便排毒、利尿通经，特别适合压力大的女生食用，不仅能调养身体，还能调节心情。

食材：淮山、大枣、桂圆肉、陈皮、马蹄粉、白糖

做法：

1. 将淮山、大枣、桂圆肉用清水洗净后，与陈皮一同放入搅拌机打成粉。

2. 将打成的粉与马蹄粉一同混匀，加入白糖水调成糊状，放入锅中大火蒸熟即可食用。

作用：益气补血，健脾开胃，口味甜糯，可以作为早餐或者下午茶给孩子补充营养。

关注作者：cbnxhcp

陈百年新会陈皮编辑发布，部分图片来源百度，未经授权请勿转载