形意拳内三合：内三合外三合养生秘法

最近腿脚不灵活，感觉迟钝，在翻理书橱时，见到在多年前丢下的形意五行拳，郭云深半步崩拳打天下，一直深植于脑海。忽然又有了兴趣，想从头开始练习。

形意拳，故名思义，有形有意，身心相备，传为菩提达摩祖师，或抗金英雄岳飞，或姬际可创始，现在流行的多为形意大师李洛能所创。心仪其理，故追其形。不急动身，先明大要。

形意名家郭云深

以学行而言，形意五行拳最重一个合字。因它取法自然，天人合一，阴阳相抱，以五行寓五拳，刚柔相济，相生相克，辩证统一，意于内而形于外。合分外合内合，通贯身心。

内三合为心与意合，意与气合，气与力合。讲究心平气和，意不妄动；动作自然，内外统一。

外三合为手与足合，肘与膝合，肩与胯合。要求全身作为一个整体，相争相持，形成合力。

看到形意大师靳云亭派，强调在外三合之外还有头与手合，手与身合，身与步合。在内三合之外还有心与眼合，肝与筋合，脾与肉合，肺与身合，肾与骨合。

无论内外，形意无一动作不有阴阳，互相联合。若得久久练习，必得触类旁通，一举一动，无不合道。于身于心，则大有裨益。说食饱，不唯口说，当于实地去练，悉心体会。一招一式，合乎阴阳自然，非毕其功于一役，当毕生而为之。

有本名师靳云亭、凌善清所著《形意五行拳图说》，无师只好自揣摩，网络上视频大师多多，莫衷一是。才上幼儿园，真希望形意爱好者多来赐宝。国粹无能发扬光大，让小白也能叩开中国武术之门，什么内合外合，作为理想目标，丫丫学步，但有助益身心，不亦乐乎！

愿超越一切的平静与你同在！

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