冻干草莓脆酸奶碗，热带抹茶绿色奶昔花生酱果冻奶昔碗

这种冰沙会让您很快想起阳光，它具有热带独特的抹茶风味。

这不是我们第一次涉足抹茶世界，看看我们的椰子抹茶拿铁咖啡。如果您想了解有关抹茶起源和对健康影响的更多信息，请关注我们的帖子。

菠萝的添加使这款冰沙大为不同，当我们第一次测试没有菠萝的食谱时，它的味道就像上面提到的椰子抹茶拿铁的冷版，具有浓郁的抹茶味道，但还需要一点甜味。什么水果适合搭配椰子呢？菠萝！ 菠萝使它的味道特别美味而具有热带感，菠菜的添加也增加了美丽的深绿色。

食谱▸▹纯素食主义者，生，无麸质，无油，精制无糖，无坚果

产 量： 4杯（2大份）

准备时间： 5分钟

总 时 间： 5分钟

罐装1.5杯（375毫升）淡椰奶

1杯（250mL）不加糖的植物奶

2根冷冻香蕉

1杯（245克）菠萝片，新鲜或冷冻

1杯（30-40克）包装的菠菜或使用去梗的羽衣甘蓝叶

4（80克）蜜枣

2汤匙（30克）******籽

1.5茶匙（7克）抹茶粉

生或烤椰子片

蓝莓

草莓

1. 在高速搅拌机中搅拌直至充分混合。盛在高脚玻璃杯或盛有所需浇头的碗中。请享用！

1. 我将高热量的生椰子片在平底锅中高温烤干，不断搅拌直至淡金黄色和香气，大约3-5分钟。将其完全烧成金色之前，请先将其取下，因为即使将其从锅中取出，它仍会继续烘烤。
2. 变化：添加香草精，橙子，芒果或您选择的任何其他热带水果。

简单的5分钟早餐食谱是最好的

分享使我们的早晨更轻松，营养丰富且如此美味的方式。

我们称它为花生酱和果冻奶昔，但根本没有果冻。冷冻草莓和烤花生酱的结合使我们感觉就像我们小时候曾经喜欢的三明治。我们在上面加上一些自制的格兰诺拉麦片，使它更加紧缩，并使这个冰沙碗更适合早餐。

关于冰沙碗的最好的事情是，取决您决定要加什么东西。

我们还可以在上面加上一些水果来增加自然甜味，种子和格兰诺拉麦片来增加紧缩感，而正大种子则可以增加健康的omega-3脂肪，纤维和蛋白质。

请享用！

食谱▸▹纯素食，无麸质，无油，精制无糖

产 量： 2人份

准备时间： 5分钟

总 时 间： 5分钟

2杯（500毫升）植物性牛奶（我用过大豆）

2根冷冻香蕉

10颗新鲜或冷冻的中号草莓

3汤匙（45克）花生酱

新鲜树莓和蓝莓

南瓜子

椰子薄脆

嘉种子

自制最健康的格兰诺拉麦片

1. 将所有奶昔原料添加到搅拌机中，搅拌直至充分混合。
2. 倒入碗中，添加所需的浇头即可享用！

1. 如果香蕉未冷冻，请添加1/4杯冰块以使冰沙结霜。
2. 变化：添加您想要的浇头，发挥创意吧！您还可以将******籽添加到奶昔中，同时混合额外的纤维，蛋白质和健康的omega-3脂肪。

您尝试制作过此食谱吗？