儿童要吃什么钙才会长高？多给孩子吃4种高钙食物

导语：建议家长，多给孩子吃4种高钙食物，不愁长高个儿，赶快安排上

有了孩子后，家长们都有一个共同的目标，那就是想让孩子长成大高个儿，因为只要个子高，即使相貌平平也很出众，为了这个共同目标，不能只想一想，还要付诸行动，家长们可以在饮食上多上心。建议家长，多给孩子吃4种高钙食物，不愁长高个儿，赶快安排上！别不懂，快来看看吧。

一、豆腐

豆腐普普通通，却是一种钙含量很高的食物，多用它给孩子做菜吃。老豆腐的做法非常多，比如糖醋豆腐、家常豆腐、茄子豆腐等，可以多变换方式去做，让孩子尽可能多吃，这样做可以帮助孩子长高。

分享一道茄子豆腐的做法：

准备一块老豆腐，冲洗后切成小块，小立方块或者长方块都行，建议切小点，这样做出来入味好吃。

热锅凉油放入豆腐块，小火煎一会儿，煎成金黄色盛出，若总也煎不好的话，可以多放点油炸一下，这样简单省事。

调一碗料汁，碗中放入番茄酱、生抽、蚝油、盐、糖，混合均匀加半碗水。

炒锅内加少许油，温热时倒入料汁，煮开后倒入豆腐块，再反复翻炒收汁，裹上酱汁后撒点葱花就可以出锅了。

二、紫菜

紫菜中的钙含量也很高，通常我们习惯用它来做汤，紫菜鸡蛋汤，或者煮馄饨时放一点，其实紫菜除了可以煮汤外，还可以炒着吃，也可以做馅料，没有这么做过的话可以试试，让孩子多吃些紫菜，助力身高发育。

分享一道紫菜馅馄饨的做法：

准备一块前腿肉或者梅花肉，去皮清洗后剁成肉末，反复剁得细腻一些。装碗后放入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡精、老抽、生姜末、鸡蛋搅拌均匀，再加一勺香油混合，腌制一小会儿。

取适量紫菜放进碗里，加水泡软，用漏勺捞出，挤掉水分，放案板上稍微切几刀。

紫菜放进肉馅中，再加少许葱花，混合搅拌均匀，紫菜肉馅就调好了。最后将馄饨包好，开水下锅煮熟，紫菜馅馄饨鲜香软嫩，适合孩子吃。

三、黑豆

黑豆中含的钙质比黄豆还要高，所以记得给孩子多吃黑豆。一般做成黑豆豆浆最合适，孩子很容易接受，而做豆浆时，可以搭配不同的食材，比如红枣、花生、黄豆等，变换着做，让孩子可以多些黑豆。

分享一道红枣黑豆糯米豆浆的做法：

准备一些食材，分别有红枣、黑豆、黄豆、糯米、核桃。黑豆和黄豆加凉水清洗一遍，再重新加水泡一个晚上，泡胀后再做豆浆更好喝，糯米也泡一个晚上。

核桃放锅里干炒一会儿，炒出香味。红枣洗净去掉果核。

所有食材都放进豆浆机内，点打豆浆的按钮，最后红枣黑豆糯米豆浆就做好了，浓郁香醇，非常好喝。

四、黑木耳

可能很多人不知道黑木耳含钙高，这么常见的一种食物，钙含量非常高，要多给孩子吃。可以凉拌、可以炒、可以做馅料，黑木耳可以搭配的食材很广泛，常见有山药、荷兰豆、腐竹、鸡蛋、胡萝卜等，多变着花样做。

分享一道黑木耳炒鸡蛋的做法：

准备适量黑木耳，加温水泡软泡大，去掉根部后加淀粉抓揉，两分钟后冲洗干净，控水待用。注意不要一次泡太多，现用现泡最好，避免放太久滋生细菌。

准备半根胡萝卜配色，去皮洗净切薄片，黄瓜半根洗净切薄片，鸡蛋打进碗里，加少许盐搅拌，切点蒜末、葱花待用。

炒锅加油烧热，倒入蛋液炒至大块盛出。留底油放入蒜末、葱花、胡萝卜翻炒，炒软后倒入黑木耳快速炒几下，淋少许水焖一会儿，这么做避免炸锅。

两分钟后倒入黄瓜片、鸡蛋，加盐、生抽翻炒均匀即可出锅。

以上四种食材中的钙含量高，多给孩子吃助力长高，家长们别不知道，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。