内热湿热可以用艾叶洗澡吗？这物焐热放身上竟有神效

随着生活方式的改变，睡觉落枕已经成为了常见的现象。很多人在早上醒来的时候发现脖子落枕，痛苦不堪。其实我们日常生活中有着很多的方法可以缓解。那么落枕怎么办呢?落枕是热敷好还是冷敷呢?怎样预防落枕呢?一起来看看吧。

我父亲睡觉时喜欢枕高枕头，所以总爱落枕，每次都得疼好几天，脖子不敢活动。家里常备一管扶他林，一落枕就给他涂上按摩。最近，邻居给他推荐了一个偏方，即用热韭菜汁擦脖子，每天早、中、晚各擦两回，没想到连用两天就好了。

专家点评

落枕的原因主要有两个方面

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不对，枕头过高、过低或过硬，均可引起颈部一侧肌肉紧张，时间长了易导致局部气血运行不畅、疼痛不适、活动明显受限。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞、经络痹阻，导致局部僵硬疼痛、活动不利。

韭菜对以上两种原因引起的落枕都有治疗作用。从中医的角度来说，韭菜可温中行气，具有活血散淤、行气导滞的作用，因此自古就用于治疗跌打损伤等症。韭菜汁加热后能够促进局部血液循环，活血散淤功效更佳。因此，落枕以后在颈部软组织损伤部位涂抹一层热韭菜汁，能够改善落枕症状。

具体方法

将韭菜切碎，用纱布包裹后将其汁液挤到碗中，然后加热(不烧开)，将温热的韭菜汁均匀涂抹于颈部疼痛处，每天7次左右，一般坚持两三天就会见效。和其他外用药相比，韭菜汁无副作用，可放心使用。

米醋热敷来帮你缓解落枕痛苦

脖子落枕的情况在现实生活中长短常多的，事实上，落枕多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。

此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发落枕的一个重要原因。所以，为了预防落枕，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

脖子落枕一般不是很严重，可以在家里用一些妙招来治疗。其实，一旦出现落枕，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。

具体做法

取米醋300500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个7080℃的热水袋热敷，坚持局部温热2030分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以坚持温度。

热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗12次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

大家还要注意一点的是如果经常脖子落枕的话就要去医院治疗一下了。有些朋友不仅落枕频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

落枕了什么办法最有效 用热敷还是冷敷

一、冷敷

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

三、按摩

经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

九方法拯救你的落枕脖子

一、按摩

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

二、热敷法

热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

三、药疗法

红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

四、贴膏法

如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

五、拔罐法

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

六、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

七、抚摸疗法

患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

八、药枕疗法

落枕怎么办?用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

九、针刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

落枕的预防方法

用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫”枕颈“。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了落枕用韭菜汁热一下敷在脖子上能缓解落枕了吧。其实我们还有很多的方法可以缓解落枕，但是在日常生活中我们需要注重预防。希望小编的介绍对大家有所帮助。