孙思邈夏季养生口诀 唐代孙思邈的护脾法后世养生家沿用至今
夏天与人体脾的关系最大,是健脾、养脾、治脾的重要时期。
唐代孙思邈的护脾法是他在《 备急千金要方 》中提出的一些关于调理脾胃的方法。其中以下4点为精华部分,可以学习起来。
1.按摩护脾
每当饱食之后,以手按摩腹部,也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。
其法为:吃饭以后,将手搓热,放于上腹部,按顺时针方向环转推摩,自上而下,自左而右,可连续二三十次不等。
此法可促进胃肠消化功能,有利于腹腔血液循环,还能治疗一些疾病。只要持之以恒,对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出“饭后即自以热手摩腹”之后,后世养生家多有所沿用,实践证明行之有效。
2.以动养脾法
中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这的确是“以动助脾”的养护后天之道。千百年的养生实践证明,这种方法的确行之有效,颇多裨益。
著名诗人臧克家,多灾多病,活到91岁,他始终坚持每日三部曲:清晨、午餐后、晚饭后,必去胡同散步,风雨霜雪无阻。被尊称为“革命老大姐”的百岁老人帅孟奇,一生简朴,她的养生口诀是“饭后百步走,吃饭留三口”。实际上,这一极为宝贵的养生经验,由于极为普通平常,也往往极易被人们忽视。
3.以食养脾法
饮食上要注意节制饥饱,不要暴饮暴食,也不要过于节食。要选择清淡、易消化、温热的食物,避免生冷、油腻、辛辣、燥热的食物。要嚼食细,吞咽慢,不要边吃边说话或走动。要根据四时变化和个人体质调整饮食,以养阴清热或补阳温中为原则。
4.以药养脾法
药物方面,要根据脾胃的虚实寒热情况选用适宜的药物。一般来说,脾胃虚寒者可用人参、 白术、附子、干姜等温补中气、散寒化湿的药物;脾胃实热者可用黄连、黄芩、黄柏、大黄 等清热泻火、凉血解毒的药物;脾胃湿痰者可用茯苓、泽泻、半夏、苏子等利水渗湿、化痰止咳的药物;脾胃气滞者可用木香、枳壳、青皮、橘红等理气行滞、消食化积的药物。
作者:徐涛 | 综合编辑:沙果
图源:图虫创意