孕妇晨吐是什么原因造成的？怀孕高兴劲儿还没过就开始晨吐

刚刚怀孕的准妈妈可能最苦恼的就是晨吐了，真的是吃啥吐啥，晨吐这种反应通常是已经怀孕一段时间了才发生的，也就是差不多准妈妈刚刚得知自己怀孕的时候，可能还没来的及高兴太久，就开始晨吐了，而且准妈妈知道自己怀孕了，身体也会变得非常敏感，闻到异味甚至以前常吃的食物都可能会引起恶心呕吐，晨吐是怀孕早期最常见和最麻烦的症状之一，大多数的准妈妈都绕不过这个坑。

据估计，四分之三的女性患有这些症状，这些症状与人体对怀孕激素人体绒毛膜促性腺激素(hCG)的反应有关。

引起晨吐的其他原因还有很多比如压力、营养不良、疲劳、肝脏的健康、遗传和血糖水平等，总之每个准妈妈的情况可能都不尽相同。

Q1：什么时候开始晨吐?

如果你刚刚怀孕，你可能会问自己的第一个问题是什么时候开始晨吐?晨吐是怀孕的早期征兆之一，通常发生在怀孕的前三个月，这时hCG水平会飙升。对于许多准妈妈来说，晨吐开始于第6周到第9周之间。

对大多数女性来说，晨吐是一种短暂的现象，通常在怀孕12到16周左右结束。但是在某些情况下，症状可以持续到第20周，甚至整个孕期。晨吐可能会严重扰乱你的日常活动和情绪，但很多研究都证明晨吐对宝宝没什么影响。

不过******爸倒是觉得晨吐也不完全是坏事，因为肚子里的胎儿在早期的营养需求较低，更重要的是避免外界危险物质的侵害，所以老天爷才会让女人进化出孕吐这一症状。

Q2：怀孕初期晨吐的症状是什么?

根据美国妇产科学院的说法，晨吐基本分为轻微或严重，当然温和是最好的情况，有些准妈妈会恶心一整天，有些准妈妈则是一周几次不等。甚至有些准妈妈会有持续几小时的严重恶心，而且呕吐也更频繁。

******爸觉得这确实不太公平，怀孕如此开心的事，还没高兴多久，就要开始忍受想吐，恶心，疲劳，头晕，便秘，或者对气味很敏感这些症状。不过这对于备孕中的准妈妈来说可能是一件好事，因为至少所有这些症状在很大程度上都说明了已经成功怀孕了。

Q3：如何缓解晨吐症状

晨吐如此让人苦恼，不过还好有许多你可以做的事情来减少晨吐的影响，而且准妈妈还要注意，不是特别严重的晨吐也只能用自然疗法来缓解，这样才能保证肚子里的大宝宝安全。

******爸分享几个很有效的小贴士，孕妈妈可以拿小本本抄下来：

• 在你感到饥饿之前，每天吃少量的食物。这样可以防止血糖降得太低，而血糖过低往往会引发恶心和呕吐。
• 不要空腹服用产前补品，事实上，当你的胃已经饱了，不那么容易恶心的时候，可以考虑在晚饭后服用。
• 在起床之前在床上吃点零食。尝试一些咸饼干，梳打饼干，燕麦片等等，这只是为了提高你的血糖水平，并让你的胃里有点东西。
• 在饮食中加入高蛋白和复合碳水化合物的食物
• 喝些泡沫饮料、碳酸饮料，如苏打水或姜汁汽水，可能有助于缓解腹部不适。
• 睡前吃点零食，如果准妈妈半夜饿醒了，也可以吃夜宵。夜间醒来可能是你的身体告诉你，你的血糖在下降，所以仔细观察你的身体在告诉你什么!
• 避免脱水是非常重要的，尤其是在你呕吐的时候。有些准妈妈喝白水难以下咽，那就可以试着加一些柠檬或橘子之类的，但记住最重要的是你能喝多少就喝多少避免脱水。
• 吃高纤维食物，便秘也是怀孕的常见症状，会增加晨吐的症状。为了避免便秘，每天至少喝8杯水，尽量多吃高纤维食物。尝试水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物。
• 避免辛辣食物，在与恶心作斗争时，清淡的饮食通常是最安全的方法。辛辣的食物可能会引起烧心，进而会引起恶心。
• 避免油腻的食物，油腻的食物很难消化，而且在怀孕期间消化已经趋于缓慢，这可能会导致恶心。
• 吃维生素B6，美国家庭医生学会推荐吃维生素b6来改善恶心症状，但注意它可能对呕吐没有帮助。

******爸上面分享的这些小帖士可能有助于准妈妈缓解晨吐症状，但估计很多准妈妈更加好奇能不能完全预防晨吐，不过这个答案可能不会像1 1=2那么简单。

研究人员认为，晨吐在一定程度上可能是遗传造成的，这肯定是你无法控制的。还有一些研究表明，压力和疲劳会加重早晨的不适，这些外部因素是你可以控制的。

当你情绪低落、倍感压力的时候，这些预防晨吐的自然方法绝对值得一试!

Q4：预防晨吐的自然方法

几项研究都在吹捧生姜减轻恶心和呕吐的能力。它有很多形式;生姜咀嚼，茶，胶囊粉末，当然，还有姜汁汽水。

研究表明，运动身体有助于体内荷尔蒙的处理和平衡，散步和瑜伽是很好的选择。孕妇可以试试这些温和的运动，还可以找到减压的方法，比如做一些冥想，深呼吸等。

有一些有趣的研究表明，孕妇对气味的敏感程度几乎是怀孕前的两倍。所以很多准妈妈刚刚怀孕的时候根本下不了厨房，受不了各种难闻的气味，******爸也被嫌弃过有异味，只因怀孕时老婆的鼻子实在太敏感了。

清凉的薄荷味道会缓解的你的口腔异味，同时也能带给你清新凉爽的感觉，缓解你的恶心症状，准妈妈也可以把薄荷口香糖列常备身边，记得选无糖的。

这听起来好像有点违反直觉，但葡萄柚可以中和胃酸，这可能有助于避免晨吐。

一些妈妈发现饭后立即嚼一片口香糖可以消除一些恶心感，但是记得咀嚼时间不要超过10分钟，因为过多的咀嚼会导致胃灼热。

酸的食物会刺激胆汁流动和消化，这有助于缓解晨吐，比如喝点柠檬汁和生苹果醋等。

缺镁会导致很多问题，包括便秘等代谢问题，有证据表明它也会加重晨吐。多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子和豆类。

Q5：你晚上会有晨吐吗?

晨吐只是一个统称，不能简单的理解为只有早晨呕吐，晨吐就是怀孕期间的恶心和呕吐，常发生于早晚或者吃过饭以后。

虽然这种反胃的感觉经常在你醒来的时候出现，但是晨吐可以在白天、下午或晚上的任何时候发生。

如果晚上晨吐了，******爸觉得会对准妈妈造成很大的干扰，因为它会影响睡眠。晚上要是睡不好的话身体疲劳又可能会导致晨吐，这就成了恶性循环了。

除了上面列出的建议外，下面的建议可能会帮助你在晚上有更好的睡眠和更少的恶心:

• 保持水分:在床边放一杯水，有点口渴了就喝一点水。
• 吃一顿健康的晚餐:避免油炸食品和含糖量高、脂肪含量高的食品，因为它们很难消化，容易引起腹胀、胃灼热和胃酸倒流，所有这些都会引起夜间恶心。
• 净化空气:打开窗户，打开风扇，或打开空调。无论是一阵凉风让你从恶心的感觉中转移注意力，还是试图转移厨房令人不快的气味，这条建议都值得一试。
• 尝试冥想:如上所述，压力和晨吐有直接的联系。深呼吸练习或安静地从一天纷扰的活动中放松会降低你的压力水平。调整你的呼吸，尽量放松你的身体。
• 吃夜宵:在床头柜上放一些吃的，如果晚上饿醒了要吃一点东西，因为你在空腹的时候更容易感到恶心，这可能有助于防止晨吐。

******爸分享了这么多关于晨吐的知识和小帖士，希望对各位准妈妈有所帮助，不过女性晨吐的程度真的是因人而异。有些准妈妈可能整个怀孕期间都没晨吐过，但有些甚至会一直晨吐到生完宝宝，所以各位准妈妈只能根据自己的实际情况多做调整和应对。

最后******爸再提醒一下各位准妈妈，如果你有以下严重的晨吐症状，你可能就需要及时去医院查看一下了：

• 你已经24小时没吃东西、没喝什么了，晨吐让你根本无法进食
• 你在呕吐物中看到血
• 你感到越来越虚弱和焦虑
• 你的嘴、眼睛和皮肤都非常干燥
• 你有脱水的症状

【 ******奶爸：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习成长的奶爸，专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识，感谢您的关注和阅读！ 】

参考文献：

https://www.mamanatural.com/when-does-morning-sickness-start/

http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-during-pregnancy/

https://en.wikipedia.org/wiki/Morning_sickness