热量少又饱腹的食物晚餐 拿它当晚饭热量低营养高还管饱
人气：482 ℃/2024-03-24 08:19:29
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吃货妹子带来一道西班牙凉菜汤，
也被叫作能喝的沙拉，用多种可生食的蔬菜——
番茄、黄瓜、洋葱等等做成，还添加了干面包和橄榄油，
没有更多的热量，但却给人一种满足的饱腹感。
所以，如果晚上以这道汤当晚餐，
坚持一段时间，怎么可能不苗条呢？
准备食材
5片面包
5个番茄
一根黄瓜（去皮，切末）
1根芹菜（切末）
1个青椒（切末）
2根葱（切碎）
2瓣大蒜（去皮，切末）
1茶匙辣椒粉
少许柠檬汁
少许糖
半杯橄榄油
胡椒粉
盐
具体步骤
1
将面包片放碗里，倒半杯水浸没。
2
处理番茄：去掉顶，放入一个大壶沸水中煮40秒，取出番茄，冷却一分钟，把皮剥掉，切块。
3
将番茄、黄瓜、芹菜、青椒、葱和大蒜放到搅拌机里，记住面包放最上面，倒入半杯橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀。
4
加入盐、胡椒粉、辣椒粉和少许糖，再次搅拌。如果太厚的话加一点点水搅拌。
5
倒入杯子或碗里，盖上盖子，冰箱中冷藏几个小时。喜欢的话还可以加香菜或葱花。
喝上一口，你会发现不光是味觉上的清凉，心情也变畅快了！
文/美食工坊
图/The Mediterranean Dish
