100斤的碳循环减肥法：挑战碳循环减肥法第一天掉了1.5斤

小基数挑战碳循环减肥法，30天瘦10斤。

第一天：低碳日，空腹体重五十一点四五千克。在三伏天还剩一个月的时候，我决定开始打卡减肥，抓住黄金减肥期的机会。

碳循环是一种改变每天碳水和脂肪摄入量来达到减重和拉高代谢的方法。在搜索了全网之后，我决定采用低、中、高、中、高的顺序，坚持30天，没有无碳日也没有放纵日，这样才能实现生活化无痛减脂。

低碳日主要遵循低碳高脂的饮食原则。我只在早上吃碳水，做了一个简单的三明治：吐司、煎蛋、黄瓜片和花生酱。这道三明治既美味又饱腹。作为打工人，减脂需要靠拼凑，在家里吃几口，到公司再吃几口。这个大桶今天灌了两桶，我已经喝腻了。午餐我吃了去皮鸡腿、黄瓜炒鸡蛋和凉拌番茄。家常菜才是终极减脂餐。午休后，我有点嘴馋，吃了两块黑巧克力和10克坚果补充脂肪。下班后，我赶紧去了公司园区的免费健身房，做了30分钟有氧运动。

一般来说，低碳日建议休息。但是，我觉得今天吃的很满足，状态也很好，只是头发有点奇怪。晚餐后，我在健身房吃了清炒丝瓜和午餐同款的鸡腿肉，回家后又吃了几颗坚果，喝了半杯牛奶。低碳日结束了。第二天，我体重掉了1.5公斤，非常开心。