怎样才能预防雾霾：怎样预防冬季雾霾带给我们的健康困扰

近年来，雾霾在我国城市越来越严重，不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为"雾霾天气"。那么雾霾到底是什么？

雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大，雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的。“霾“是由细小颗粒物组成，是空气遭受污染的产物。污染的主要来源是热电排放、重化工生产、汽车尾气、冬季供暖，以及地面灰尘。组成霾的颗粒基本在微米量级，颗粒直径越小，对健康危害越大。

在冬季这样雾霾多发的季节，我们的健康就严重受到了威胁，怎样对抗冬季雾霾就变得很重要。本文就来科普一下雾霾的危害与预防。

雾霾易引发交通事故：

雾霾会遮挡太阳光致使能见度变低，严重的只能看清几米的距离。对行人和来往的车辆造成极大的安全隐患，极易引发引发交通事故。

雾霾危害心脑血管系统：

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水气含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。且浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

雾霾危害呼吸系统：

雾霾对呼吸系统的伤害最大，毋庸置疑。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。可能造成肺部感染，严重者更是会诱发肺癌。

如何预防减少雾霾对人体的伤害？

1.戴口罩，减少外出

口罩已经成为雾霾严重地区人手必备的工具了。为了防止雾霾，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，每天6点到11点是污染较为严重的时段，可以减少出门活动。相对而言，晚间的空气较为清洁。故我们应该减少外出，减少外出也是对抗雾霾最直接、最有效的办法。

2.雾霾天气少开窗

专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等吸附能力相对较强的植物。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用过程中应注意勤换过滤芯。

3.适量补充维生素D

冬季雾多日照少。由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足时，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适当补充一些维生素D。

4.饮食清淡，针对性滋补

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝汤，多吃新鲜蔬菜和水果，可补充各种维生素和无机盐。但想要从根本滋阴润肺、生津消渴还可多喝“沁入肺腑”养元汤。

“沁入肺腑”养元汤是用花胶的滋阴，虫草花的补肺，麦冬的生津等主要配伍原料把润肺的滋补成分融合在一盅养元汤里，从而滋生出清润舒畅的呼吸和充沛的底气。

长期食用鲜炖燕窝，也可起到润肺除燥、清肺化痰的作用。

燕窝营养价值非常高，被视为珍品。可养阴润燥、益中补气、强心降压、抗病毒、增强免疫力，还有美容养颜的功效。

俞氏养元汤——鲜炖燕窝

雾霾天气的出现，不管是对我们的身体或是环境都造成了一定的危害，但空气质量情况得靠大家一起来维护。为了我们的身体健康，从现在起就应该做好预防雾霾天气的准备：出门戴口罩、饮食针对性滋补。同时我们也要尽可能少开车、多植树，多参加绿色活动等来维护改善我们的生活环境，从而来保护好我们的身体，保护好我们的健康。