冬天早餐30分钟食谱：天冷这个早餐我隔天做一次

天冷这个早餐我隔天就做一次，低脂高蛋白，无油无糖，十分钟准上桌。

天冷了，有些亲早上起不来，喜欢懒床，眼睛一眯的话就会眯过头，这样的话早餐就来不及吃，更何况自己做早餐呢。其实我们的一日三餐中，最主要的就是早餐，每天只需早起十分钟，就能给自己准备一份美味的营养丰富的早餐，我们可以一边洗漱一边做早餐，这样可以大大节省时间。等洗漱好换好衣服的时候，早餐也好了，这样可是一举二得的好事。

今天要跟大家分享的是蛋奶烤吐司，只需要花十分钟就能给自己做上一份低脂低卡高蛋白的美食，特别适合减肥的你，让你实现吃饱变瘦。家里有老人孩子的话这款也特别合适，可以在蛋液里加上十克白砂糖，这个烤出来的话又香又甜。

【蛋奶烤吐司】

材料：吐司2片、牛奶100毫升、鸡蛋2个

做法：

1.准备食材。

2.吐司放案板上切成小块备用。

3.鸡蛋磕入碗中。

4.碗中加入100毫升牛奶。

5.用手抽搅拌均匀。

6.将吐司块放入烤碗中。

7.将牛奶蛋液倒入烤碗中。

8.将吐司和牛奶蛋液静置三分钟左右，让吐司吸收牛奶蛋液。

9.将烤碗放入烤箱中，烤箱上下温度180度烤十分钟即可。具体的烘烤时间要根据烤的深度来决定，如果比较深的话就要烤二十分钟左右。

美味的蛋奶烤吐司就做好了。简单又美味，你也可以将吐司换成全麦面包，这个的话更有利于减肥。

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