怎么变胖最快最有效食谱？简单美味还瘦身你却用它来长肉

俗话说“减肥是女人一生的事业”这就导致市场出现了很多关于减肥的理论派系，有通过运动减肥的，有通过药物减肥的，有通过手术减肥的等等的说法。其实在我看来，减肥对于我来说虽然也很重要，特别是夏天，太肥了，很多衣服都不敢穿。可以我更赞成的是通过健康的饮食，配合运动来达到减肥的目的。想减肥很容易，把他炒一炒饭后泡水喝，消脂刮油，健康减肥！

有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。

减肥之前，何妍体重大概在150多斤。去年夏天，何妍决心减肥，半年时间过去，她成功“甩掉了50斤”，108斤的体重，配合1米65的身高，曾经的“肥妍”如今亭亭玉立！这位广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生如今成了大名鼎鼎的“减肥女神”

网友评价1：

吃小编推荐的瘦身达人为我制定的食谱2个月配合有氧无氧运动，现在已经减到140斤，效果不错，期待可以瘦下来然后美美的过夏天 ，会一直坚持练下去，有效果还会坚持吃的。

网友评价2：

吃了小编推荐的瘦身达人为我制定的食谱，终于减下去了，真的好开心，感觉瘦了后身材变化很大，与之前有点像是两个人了，这个减肥还真是要坚持才行呢，开始喝了好几天没有反应，后来感觉裤腰越来越松，朋友还说我最近是不是天天在运动变化太大了。

网友评价3：

小编推荐的瘦身达人为我制定的食谱之前有朋友吃过，瘦了15斤 的样子吧，所以我也想试试，才食用了一段时间时间，减了3斤这样子，虽然说没有朋友减的那么快，但是对我来说已经很满意了，毕竟每个人体质和情况不同，坚持瘦身更成功

第一天----

早：凉拌黑木耳150克。 包子（肉）1个。 玉米糊200克。 。

中：炒卷心菜150克。 酱牛肉50克。 馒头（中）1个。 黄瓜1根。 水400克。

晚：炒绿豆芽150克。 红烧带鱼50克。 无 草莓5颗。 绿豆汤200克。

第二天----

早：烧茄子150克。 煮山药200克。 牛奶200克。 。

中：炒土豆丝100克。 红烧带鱼50克。 馒头（中）1个。 李子2颗。 冬瓜汤200克。

晚：黄瓜炒蛋150克。 炝猪肝100克。 无 李子2颗。 绿豆汤200克。

第三天----

早：丝瓜炒蛋100克。 吐司面包两片。 玉米糊200克。 。

中：清炒西兰花150克。 蒜薹炒肉100克。 花卷（中）1个。 梨（中）1个。 绿豆汤200克。

晚：丝瓜炒蛋150克。 肉片炒青椒100克。 无 香蕉1根。 菠菜汤200克。

第四天----

早：香菇油菜150克。 吐司面包两片。 黑咖啡12克。 。

中：番茄炒蛋150克。 辣炒鸭血100克。 米饭150克。 苹果（中）1个。 水400克。

晚：炒青菜150克。 酱牛肉50克。 无 桃（中）1个。 绿豆汤200克。

第五天----

早：烧花菜150克。 三明治1个。 水果汁200克。 。

中：清蒸嫩豆腐150克。 酱牛肉50克。 馒头（中）1个。 柚子100克。 水400克。

晚：椒油拌海带150克。 酸菜鱼100克。 无 橙子（中）1个。 菠菜汤200克。

第六天----

早：清蒸鸡蛋羹150克。 包子（肉）1个。 八宝粥200克。 。

中：素炒白花藕100克。 清蒸鲈鱼100克。 米饭150克。 黄瓜1根。 绿豆汤200克。

晚：炒绿豆芽150克。 酱牛肉50克。 无 甜瓜2片。 水400克。

第七天----

早：水煮鸡蛋1个。 土豆200克。 南瓜粥200克。 。

中：炒卷心菜150克。 猪蹄50克。 清水面150克。 草莓5颗。 萝卜汤200克。

晚：素炒小白菜150克。 红烧大虾100克。 无 黄瓜1根。 水400克。