秋末冬初喝什么汤养生？女人再忙也要常喝3果汤

入冬后，女人再忙也要常喝3果汤，开胃解腻防内热，养出好身体

在我国自古就有入冬补冬的习俗，天冷了也是进补的最佳时节，所以，许多人喜欢在这段时间吃些高热量的食物存储些能量，像猪肉，羊肉，牛肉等等，肥甘厚腻的食物吃多了，加上天冷后人们的运动量有所减少，体内的热量消耗不掉，不知不觉就长了好几斤肉，而且还会出现肠胃不适等情况，夏天好不容易减掉的肉又一下给长回来了。

冬天其实也是囤积脂肪的季节，也是让许多女生发愁的季节，尤其是那些喝水都能长肉的人，一个冬天囤下来，到了来年又得下狠劲去甩脂肪了。所以入冬后女人再忙也要照顾好自已常喝这碗3果汤，开胃解腻刮油去脂，养出好身体。

苹果富含维生素和苹果酸，可以有效代谢热量，苹果口感清甜脆爽，许多人都喜欢吃，不过很多人只知道生吃，其实，苹果煮熟后，它所含的膳食纤维和果胶得以熟化，更有利于人体吸收，还能防止口舌生疮等一些内热的发生。

山楂同样具有很高的营养价值，被称为长寿果，还是名副其实的助消化水果，对缓解和预防肉食积滞，减轻肠胃负担有很好的帮助。

红枣对于女生的好处更是数不胜数了，日食一枣，医生不找，不管是直接吃还用泡水煲汤都很好的保健作用。

3果汤就是用这3种应季水果搭配起来，煮成一锅适合冬天的刮油解腻的小甜汤，简单方便，我还加了一块陈皮，在帮助消化的同时还能清除依附在胃肠道里的脂肪，将脂肪有效排出体外，隔三差五喝一回，酸酸甜甜地喝完清爽舒畅，做法分享给大家！

【材料】：苹果1个，山楂50克，红枣50克，陈皮1块，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，苹果1个，山楂50克，红枣50克，陈皮1块，冰糖适量，山楂可以用新鲜的，陈皮最好用老陈皮。

2、把陈皮，山楂，红枣用温水清洗干净后稍浸泡一下，如果是新鲜的可省略浸泡这一步。

3、苹果洗净去核后切成小块，苹果不要老早就切开，不然会氧化变色。苹果皮可以用点盐搓洗下，去掉表面的灰尘杂质和残留物质，这样吃起来更放心，营养也不流失了。

4、把处理好的材料放入养生壶中，加入刻度线最上限的水。

5、100度炖15分钟后转80度炖5分钟。

6、时间到后根据个人的口味加入适量冰糖，等冰糖融化后就可以喝了。

7、酸甜可口，开胃助消化还能刮油解腻，做法简单。

【小贴士】：

1、蔬果的皮富含人体无法自行合成的植化素，具有抗氧化、调节免疫能力，甚至能激发体内解毒酵素的活性，比肉营养更好，所以苹果皮不用去掉，但一定要清洗干净，用清水洗净后再用点盐把表面搓洗下，这样可以有效去除表面灰尘杂质和果蜡，另外等要下锅时再切，避免切开后氧化变色。

2、无论煮什么汤，建议大家要一次性将水加足，最好不要中途加，如果要加也要加热水，否则汤的口感和价值都会受到影响。

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