冬季心血管病高发该如何养护？最有效的方法是多喝粥

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”意思就是说，冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令。冬季属阴，要固守体内的阴精，少泄津液，衣着温暖舒适。饮食上以保阴潜阳为原则，宜多进食温补阳气的食物。

冬季养生最简单有效的养生方法就是多喝粥。以八宝粥为例，营养最为丰富。把各种米和杂粮凑在一起，加上一些山药、大枣、枸杞子、葡萄干、熬上2小时，把粥熬得软烂浓稠，营养价值十分丰富，虽然这些食材很平常，但是却能给人不一样的享受，对人体的滋补功效也非常大。

冬季养生喝粥，除了八宝粥还可以多喝以下5种粥：

菊花粥

我国古代诗人屈原，就酷爱菊花，菊花中含有香精油、菊花素、氨基酸等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细胞，有很好的美容护肤作用，也称其为延年益寿之花。把菊花做粥，还有防止风寒感冒，头痛眩晕的作用。将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5-10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香，菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效。

生姜苏叶粥

生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，也是中医常用的药材，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的作用，具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。

生姜大枣粥

效果与生姜苏叶粥相似。做法是将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。虽然粥营养价值丰富，但是幼儿、眼睛充血和患痔疮的人不宜食用。

防风粥

防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重，肠鸣泄泻等病症。

白果萝卜粥

萝卜洗净切丝，放入热水绰熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食用。

粥的营养价值非常高，平时还应当多吃绿叶蔬菜，并且搭配合理的运动，才能让身体越来越好，使进补效果达到最好的效果。