用嗓过度声音嘶哑最快的恢复办法，嗓音嘶哑不可大意小心嗓音病

声音突然变得“磁性”

要当心嗓音疾病

身体是通过呼吸的气流在呼出时通过声带，冲击摩擦声带，从而使声带震动发声的，不当的用声方法往往是引起嗓音疾病的重要原因。

例如大声喊叫、噪声环境中讲话、咳嗽和不断清喉咙、抽烟、过敏或是上呼吸道感染时说多话、大声哭或笑等。

与此同时，感冒、长期吸烟、疲劳、胃食管反流，息肉、喉炎及其他严重疾病均会导致嗓音病。

改变不良的用声方法，多喝水润润嗓子，给嗓子休息休息，尽量减少嗓音疾病的发生。

嗓音疾病明显症状

专家提醒：当出现嗓音嘶哑、声音变粗或变细、讲话漏气、发音费力、发音疲劳或疼痛、音调或音域发生变化等情况时，可能预示着某些嗓音疾病，甚至是喉癌。

嗓音病的临床症状主要表现为声音嘶哑、咽喉肿痛或干燥、喉痒咳嗽、喉中黏痰等。

因此出现嗓音疾病，应及时到耳鼻咽喉科专科就诊，理性对待嗓音疾病，自行用药不可取。

嗓音疾病的误区

大部分人认为嗓音疾病属于小问题，自行用药或是自行痊愈即可，衍生了各种认识误区！

误区一：能扛就扛。

认为咳嗽、嘶哑的小问题没必要看医生，然而嗓音疾病是越早治疗越好，声音嘶哑持续一个月以上更应尽早就诊，50岁以上的人群更应该到医院检查。

误区二：自行乱用药。

在不了解药物的药性、副作用与服用方法情况下，自行乱用药不仅耽误治疗甚至容易引发其他问题。

误区三：“放纵”声带良性增生性病变。

声带良性增生性病变包括声带息肉、声带小结、声带囊肿等症状，出现声带息肉不手术则会进一步损害声带的功能，导致喉部肌肉的慢性劳损，甚至造成声带和喉部结构的继发性改变。

出现嗓音疾病应尽早就诊，尽早进行治疗。时常润嗓护喉也可减少嗓音疾病的发生，简易有效的润嗓护喉食疗学起来！

润喉护嗓食疗

→罗汉果茶

老少皆宜的方子，用罗汉果泡水喝，其具有清肺利咽、润肠通便的作用，能有效缓解咽喉肿痛、嗓子干痒等症状，但容易腹泻的人群尽量少服用。

此外，罗汉果的甜味，主要来源于罗汉果甜苷——甜度约为蔗糖的300倍，摄入体内却不会产生热量，可以说是非常适合糖友了。

→马蹄雪梨饮

马蹄10个，雪梨2个。

食材洗净去皮去核，切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。

这款饮品有效缓解急慢性咽喉不适等症状。止渴解毒、温中益气的马蹄还可中和雪梨的寒性，止咳润嗓的效果非常出色。

此外，喝马蹄汁也有治疗急慢性咽喉不适的同款功效，不喜欢吃雪梨的朋友们可以尝试这一种。

→桔梗汤

桔梗15克，甘草30克，开水泡服。

桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓功效，甘草能清热解毒。

二者搭配而成的桔梗汤有泻火宣肺作用，还有效缓解咽喉干痒疼痛症状，上火及轻微咽喉不适的可以试一试。

→鲜姜萝卜汁

白萝卜100克，生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽。

白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可理气止呕、化痰驱寒，两者同用能化痰止渴。

鲜姜萝卜汁具有润燥，缓解急慢性咽喉疼痛与失音等症状的作用，口感比较刺激，尝试要谨慎。

→冰糖雪梨

雪梨和冰糖一起慢火炖制而成。

冰糖雪梨可祛除痰热、滋阴润肺，清热止咳、养胃生津，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。

炎炎夏日将至，喝点冰糖雪梨养护嗓子，还助于消痰降火、润肺凉心。

润嗓护喉除了食疗，日常生活中的预防作用也不可忽视，赶紧学一学下面的嗓音保健方法~

预防嗓音疾病小贴士

1、改善不合理用声方式，培养良好的用声习惯。控制好音量，不要太大声；把握好音调，不要过于尖锐或低沉。

2、避免频繁清嗓。清嗓时两个声带剧烈地碰撞，尤其不好。想清嗓的时候，不要爆破式地清嗓，可以用喝温开水、哈气的方式清嗓。

3、在嘈杂环境下，不要大声谈笑。在长途飞机上等环境干燥的地方，多喝水，少说话。

4、培养健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜等清淡的食物，瓜子和花生之类的炒货尽量少吃，少吃辛辣食物，要养成多饮水的习惯。

5、培养良好的作息习惯，保持足够睡眠，不熬夜，注意休息，加强锻炼。睡眠不足易体力不支，喉部肌肉易疲劳，使声音听起来发暗。

6、纠正用声过度者错误的发音方式，引导其多用腹、胸力量，丹田呼吸法、吹唇练习、哼鸣练习、水泡音练习等，能减少声带受损。

嗓音千万种，轻声第一种。

用嗓不规范，失声泪两行。

爱护嗓音，

从日常生活点滴开始。

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