南瓜燕麦饼减脂做法，好吃无负担健康零食做起来

这个饼非常的简单，吃起来也很香。没有用糖但是吃起来有点甜甜的。这个不是脆的，里面是软的，葡萄干的甜味，还有各种坚果的香味。是一个非常好的零食和下午的点心。

只要严格按照那个比例做，肯定是会成功的。

有些人老是问我的烤箱的温度，这里我要说一下，我们使用烤箱，每一个烤箱都是有点不一样，你可以先做一些简单的东西，比如说烤鸡翅呀，还要烤这种简单的饼啊，来试一下那个温度，他要是放进去，才10分钟就黑了，那说明他肯定是温度偏高的，那我们就需要，在别人参考的温度下,调整个10多20度。

这样慢慢的试，多试几次，烤箱你就大概了解了，烤箱温度只是参考，你需要了解自己家烤箱的脾气，如果没烤熟那就提高温度延长时间，如果烤的黑乎乎那就降低温度缩短时间，这个就需要我们自己来灵活的调整一下。

南瓜麦片能量饼

参考月龄

11个月以上

（对以下食材不过敏的宝宝）

食材清单

THE FOODS

即食麦片150g

葡萄干50g

熟肉末80g可减量

香蕉180g

熟南瓜泥贝贝南瓜90g

蛋液40g

黑芝麻/南瓜籽等15g

如果觉得太多可以减半做的

葡萄干跟黑芝麻等坚果可以适当增加比例

1

先把各种材料准备好，我们用到的香蕉一定要是熟透的香蕉。这个肉末呢，我是用的熟的肉末，我以前教过做法呢，你们可以看一下。我的麦片是既食麦片，无添加的那种，你们可以买西麦的牌子，后面配料表就只有一个麦片的那种。

2

香蕉碾压成泥糊状备用。

3

那是贝贝南瓜，我把外面的皮切掉，因为外面的皮是绿色的。贝贝南瓜我们要整个放进去把它蒸熟，这样的话它的水分含量会比较少一点，不要用普通的南瓜那种南瓜，水分太多了，那个比例就不对了。

4

加入一个鸡蛋，大概是40克的蛋液

5

南瓜和香蕉混合后是这样的状态。

6

加入炒香的芝麻，洗干净的葡萄干，沥干水分，麦片，还有熟的肉末全部加进去，带上手套，用手混合均匀

7

烤盘垫上一张油纸，然后我们把这个麦片糊，把它压实压平。

8

你就是把这个烤盘全部做满了，量有点多，你们可以做一半，如果这个烤盘太大的话，做一半旁边的可以用一个擀面杖隔离一下，然后先把它压成一个长方形，拿掉擀面杖就可以了，因为这个需要一点厚度不要弄的太薄了。

9

做任何食物我们烤箱都要提前预热，180度，然后放到烤箱的中层，烤30分钟左右。

10

烤好后放在那个烤架上，拿掉那个油纸，下面要留出空隙，把它晾晾凉以后，我们切成块就可以了。

小小碎碎念

1.南瓜一定要选贝贝南瓜，因为贝贝南瓜它的含水量会比较少。

2.坚果还有果干都可以自己，按照自己的喜好来添加。

3.烤箱温度时间需要自己灵活调整一下。

图文：小小

编辑：Ring

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