春天养肝护肝的禁忌，4类人要特别注意养肝护肝

调查显示，每12个中国人里面就有一个人肝脏有问题，所以养肝护肝要列入议事日程。要想养好你的肝脏，首先要知道肝脏的喜好，肝脏是人体毒素代谢的功臣，它不同于人体的其他器官，不会补肝的话，

会越补越乱，适得其反。

一 以下四类人群需要护肝

1 颜面发黄，有黄疸症状者需要养肝

肝脏补好的人，常常表现面色，或者眼球和皮肤发黄，即就是有所谓的黄疸症状，这些人需要养肝护肝。

2 疲倦乏力，懒惰少动者需要养肝

这些人主要是肝功能出现异常，其碳水化合物、蛋白质、脂肪等代谢发生障碍，导致量能不足体力下降而疲乏，精神欠佳。当肝脏损伤致胆汁排泄不畅时，血中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常功能。

3 情绪易激动，脾气暴躁易怒者需要护肝

肝脏的生理特点时喜疏恶郁，经常生气发怒，多会引起肝脏的气滞血瘀，我们经常应用的中药“逍遥丸”，就是疏肝理气的良药。

4 厌油腻，伴小便发黄者需要护肝

主要因为肝脏分泌产生的胆汁功能减弱，使肝脏对脂肪的消化能力减弱，故出现厌油腻的表现。肝脏排泄胆汁的功能受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄就会出现在尿液里，使尿液发黄。这类人也必须养肝护肝。

二 肝脏喜欢吃的东西，不能缺了它们哦

1 脂肪不是肝脏的敌人

要养肝护肝，每天的食物脂肪和蛋白质的比例分别占20%，剩下的60%使碳水化合物，也就是主食。肝脏需要脂肪，但不需要过多的脂肪，所以素肉，低脂牛奶，虾等低脂食物使首选。

2 蛋白质使修复肝脏的“维修工”

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻松子等高蛋白，低热量的食品时肝脏的最爱。能起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用。

3 肝脏也喜欢“甜蜜”

不少人不知道，糖也是保护肝脏的重要物质，但并不是让吃白糖，吃含糖类的食品，主要有米饭、面食、果汁、水果、白糖、蜂蜜等。

4 “Ｂ”族维生素是肝脏的加油站

Ｂ族维生素能加速肝脏的物质代谢，让其转化为能量，不仅给肝脏”加油“，还能修复肝功能，防止肝脏的脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

５维生素Ｅ能起到阻止肝老化的作用

麦芽、大豆、植物油、坚果、及绿叶蔬菜中富含维生素Ｅ。

６肝脏喜欢绿色食物

中医理论认为，五色归五脏，”青入肝脏“，绿色食物有益于肝脏代谢，消除疲劳。疏肝解郁。如西兰花、菠菜、青苹果等。