秋季上火咳嗽的偏方 秋咳，上火皮肤干燥

是不是感觉今年夏天特别热？那就对了！今年7月气温创史上最热纪录！

办公室里最耐热的小姐姐，都摇起扇子、穿起短裙，更不要说心宽体胖的小九了。真的是吃也吃不下，睡也睡不安，整个人都瘦了一圈。

酷暑时节，人们总是贪凉，必然有损脾胃；白天出汗多，又常喝不够水；晚上睡不好或早上醒得早；三者并行，难免造成体重下降、食欲不振、四肢无力、精神萎靡等苦夏症状。常言道，“一夏无病三分虚”，也不是没有道理。

幸好就在上周四，终于立秋了！这不仅预示着夏天即将过去，秋天即将来临，还有各种丰富的瓜果和收获，等着填补着我们空虚的脾胃。先别忙着“贴秋膘”、“进秋补”，秋季养生保健的门道可大着呢。今天，小九就跟大家聊聊，立秋之后，该如何正确进补。

立秋之后，南方很多省市还处在“秋后一伏热死人”的高温中。如果身在南方，饮食依然建议以清淡、易消化为主，不宜出大汗，早睡早起，收敛心神，以顺应秋气之收敛。即使身在北方，部分地区的暑热未消，脾胃功能尚未完全恢复，也不宜大贴秋膘。

等到天气正式由热转凉，空气也变得干燥多风时，就要注意：润燥、补肺、养阴、多酸。同时，这也是历代养生专家们的经验总结。

1、立秋之后：少辛多酸

到了秋季，人体会随之产生一系列变化，如口渴咽干、干咳少痰、皮肤干燥等，即俗称的“秋燥”。因此，立秋之后，可以适量吃些秋梨、百合、银耳、淮山、莲子、莲藕、白扁豆、荸荠，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之物，油炸、酒精、膨化食品，也应少碰为宜。

在瓜果饮食上，有不少地方有“秋瓜坏肚”的说法，意思就是说立秋之后，应该避免大量食用西瓜等凉性水果，以免造成腹泻、损坏脾胃，应该改吃葡萄、山楂、青苹果等秋季酸水果。

2、起居调理：不宜贪凉

立秋之后，昼夜温差变大，肺气不足/体弱者易患上急性咽炎、慢性支气管炎等呼吸道疾病。加上很多人对节气变化不敏感，过度贪凉，整夜睡凉席、通宵开空调，很容易在换季时因寒邪入体而感冒生病。

因此，立秋之后应该尽快撤下凉席，空调温度也不宜过低。素日体弱者，建议常备薄衣或披肩，在早晚出行时及时加减。

有运动习惯者，建议把大量出汗的剧烈运动，调整成情绪稳定、安定心神的运动，如散步、慢跑、拉伸等都是不错的选择，要避免大量出汗后，直接吹凉风，以免引起不适。

3、养肺护理：中医养护

传统中医讲究夏天、暑天健脾；立秋之后，转向养肺气。养肺气，除了可以多吃润燥的食物，多喝水之外，还有个很好操作的小技巧——每天早晚，将热水倒入杯中或盆中，通过吸入水蒸气，帮助缓解呼吸道和肺部不适。

对于有咳嗽气短、潮热、烦渴等典型症状的肺肾两虚、气阴不足者，除了要注意日常保健，也可以合理使用生津润肺的中药养肺，比如虫草、西洋参都是再经典不过的滋养肺阴药物。

针对传统中药材，质量不稳定、成分难吸收的情况，现在有了更好的虫草选择——虫草洋参胶囊。以发酵虫草菌粉为主药，辅以西洋参，经过药物微粉化制剂工艺制成，既能控制药材品质和药量，又能促进药材中有效成分的吸收，虫草和西洋参温凉互济，平补不上火，能更好发挥“补肺肾，益气阴”的功效。

立秋后，秋气应肺，秋燥渐显，养肺、解燥，两大问题，一个都不能小看！