高龄备孕吃什么最好？高龄备孕怎么吃

无论是初孕还是二胎，产妇高龄化已经成为现在的普遍现象。如何更好地调养身体，为受孕做好准备，是所有高龄女性关注的问题。那么用药膳协助调理助孕，便是其中之一，因其安全、方便、实用被更多人所接受。药膳取效的关键是要根据不同体质予以辩证处理，那么具体如何辩证，如何施膳呢？

自“二孩政策”以来，计划生育“二胎”的人数较前明显增加。在已孕一孩的人群中，5年内计划生二孩的比例达67.8%，其中备孕年龄在40岁左右的女性占比较大。她们不但有生活、工作的压力，而且卵巢功能衰退加快，受孕难度较年轻者增加。除了做好孕前检查、调整好饮食起居外，还可以辅以药膳调理为备孕助力。值得注意的是，虽然药膳是食疗，但也需要辨证自己的身体状态来选择适合的食谱，不然可能会起到反作用。

辨证施膳是中医营养学的基本原则，辨证是调治的前提和依据。因此在选方食疗前，必须要通过对症状和舌苔的综合分析来初步判定自己身体出现哪类问题，然后再给予对应的食疗方法。如果自己不能准确判定，就要请专业的中医通过四诊合参进行诊断。

中医认为肾为先天之本，主生殖，肾脏功能的盛衰调控着人体生长发育衰老的变化过程。而35岁以上的备孕女性多有肾虚的表现，具体又可分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。另外，因工作生活压力大、久坐少动、饮食不合理等导致的肝郁和痰湿的人群越来越多。因此，肾虚、肝郁、痰湿是高龄备孕女性调治的重点。

下面我们就来说明肾虚、肝郁、痰湿各有哪些症状特点、如何选择食疗方、如何制作，有何禁忌。备孕的妈妈们可以根据自己的情况，选择适合自己的食谱。

肾气虚

症状特点：乏力、气短、易疲劳、睡眠差、面色苍白、月经不调、舌淡苔白。

【食疗方—乌鸡肝粥花】

备料：雄鸡肝500g、栗米100g、黄酒10g、酱油、盐适量。

做法：鸡肝洗净、切片，加入黄酒、酱油、腌制入味备用；将栗米洗净，加水煮沸后，放入鸡肝；快熟时调入适量盐，再煮沸即可。

使用：空腹食用，每日两次。本方可补益肝肾、壮阳助孕。

肾阴虚

症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、头发早白、月经后期量少，苔少。

【食疗方——海鲜粥】

备料：海参15g、粳米100g。

做法：海参温水泡发，洗净切小块；粳米洗净；同入锅中加入适量的水、葱姜、盐，熬制成粥。

用法：空腹食用，每日两次。本方可滋阴养血、清泻虚热。

肾阳虚

症状：腰酸肢寒，小便频数，面色晦暗，月经后期量少、色淡，舌淡苔白滑。

【食疗方——核桃仁炒韭菜】

备料：核桃仁100g，韭菜200g。

做法：核桃仁开水浸泡去除表皮，沥干，加油煸炒至焦黄；加入洗净、切段的韭菜，调味炒熟。

用法：佐餐使用，可补肾阳、健脑益智。但本方性质温热，阳虚火旺者不宜食用。

肝郁型

症状：胸胁胀满，情志抑郁或烦躁，经前乳房胀痛，小腹胀满，舌红苔白。

【食疗方——玫瑰花茶】

备料：玫瑰花初开者30朵，冰糖适量。

做法：玫瑰花洗净武火煮开后，文火煎煮5分钟，调入冰糖。

用法：每日两次，代茶饮，本方可行气解郁，宽胸和胃。

痰湿型

症状：形体肥胖，月经延后，带下量多，头晕头闷，胸脘痞闷，舌苔白腻。

【食疗方——薏苡扁豆粥】

备料：薏苡仁30g、白扁豆30g，精米100g。

做法：前两者洗净、浸泡后，入锅煮熟烂；再加入粳米至熟烂。

用法：空腹食用，每日两次。本方健脾渗湿，尤其适合体内有湿热者。

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