打破，三代不寿，打破，三代不寿

祖父37岁就病故，父亲仅活到41岁，长兄亦英年早逝。“三代不寿”的隐痛，让钱穆由衷感慨“人生不寿乃一大罪恶”！

钱穆先生是我国著名的历史学家、思想家和教育家，有“中国最后一位国学宗师”之称。追溯其家族历史，祖父37岁就病故，父亲仅活到41岁，长兄亦英年早逝。“三代不寿”的隐痛，让钱穆由衷感慨“人生不寿乃一大罪恶”，从此开始奋发图强，立志养生。

功夫不负有心人，经过大半生的潜心研究和身体力行，钱穆最终赢得了96岁之高龄。下面我们就来看看他的养生长寿之道。

1.坚持运动和“静坐”练功

好身体离不开平时坚持不懈的运动和锻炼，钱穆深谙其中之理。日常生活中，他十分注重通过各种方式的运动和锻炼，来达到强身健体的目的。每天一大早打太极拳是他数十年如一日从不间断的必做之事。

太极拳讲求神形合一内外兼修，能让神经得以放松，身心得以愉悦，同时增强免疫力，有效抵御疾病侵袭，经常练习会起到身心俱养的作用。

受宋代理学影响，钱穆也有“静坐”的习惯，不仅闲暇时间坚持不懈，而且还把静坐中的“息念”功夫应用到日常生活中，平时坐车、散步都用心“息念”。

在回忆录中他曾这样写道：“余站梅村桥上守候自城至荡口之航船，呼其停靠。余上船，坐一老人旁。老人顾余曰：‘君必静坐有功。’余问何以知之，老人曰：‘观汝在桥上呼唤时，双目炯然，故知之。’”其“坐功”之炉火纯青，由此可见一斑。

2.读书明志身心安

一个人要想在寿命方面实现自我突破，取得令人瞩目的不凡之绩，除了拥有强健的体魄之外，高远的志向和强大丰富的精神世界也必不可少。

幼年丧父，钱穆在母亲眼里成为一颗“读书的种子”，通过“独立苦学，外绝声华，内无假借”般的勤学苦读，钱穆成功步入国学殿堂，不仅成就了一生挚爱的事业，也在思考和治学当中对人生有了比常人更为深刻的感悟和体验。

南宋诗人陆游在一首诗中说“读书有味身忘老，病须书卷作良医”。钱穆自己则说：“我不敢认为自己在学问上有成就，我只感得在此茫茫学海中，觅得了我自己，回归到我自己，而使我有一安身立命之处。”

3.寄情山水胸怀宽

作为一代国学大师，钱穆对人与自然和谐相处，即传统文化当中所谓的“天人合一”思想，有自己独到的见解。他喜欢游山玩水，平时一有闲暇，他总是到四处游玩，祖国大江南北的许多风景名胜都留下了他的足迹。

美丽的大自然开阔视野、陶冶性情，使他变得胸襟宽广、乐观开朗，忘记了生活中的烦恼和忧伤。在自己的作品中，钱穆说：“游历如读史，尤其如读一部活历史”“读书游山，用功皆在一心”“宇宙即不啻一生命，人类生命亦包含在此宇宙大自然大生命中。物理神化，皆是宇宙大生命之所表现。”

4.夫妻恩爱家和睦

钱穆一生经历了三次婚姻，原配夫人早年去世，二婚妻子也因战乱离散，幸运的是，当他只身一人入港定居之后，遇到了体贴的三婚夫人胡美琦。

两人的结合，不仅让钱穆在生活上有了体贴入微的伴侣，在事业上也有了志同道合、高度默契的益友。两人携手走过了近半个世纪，共度人生的风雨坎坷，无论什么情况下，都能相濡以沫、恩爱如初，做到了不离不弃、白头偕老。

和睦幸福的家庭生活，对他安享晚年起到了重要作用。说起胡美琦对钱穆的关心和照顾，凡是熟悉他们的人，无不竖起大拇指。就连金庸先生也在《神雕侠侣》最新修订版的后记中专门提到“钱胡之恋”，对他二人生活中的相敬如宾深为感佩。

5.雅趣逸致养性情

为了缓解工作学习的紧张和疲乏，也为了修身养性，钱穆还培养了很多雅趣。

一是下围棋。围棋既能消遣娱乐，也能锻炼思维，钱穆乐此不疲。在一篇文章中他写道：“余在府中学堂时，即好围棋……几乎每日必对弈一局。”

二是养花种草。清代医学家吴尚先曾说：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”抛开这一点不说，单是养花必做的浇水、施肥、修剪等事，本身就是一种再好不过的锻炼方式，对健康非常有益。

三是喜喝下午茶。此茶多为红茶，有极好的养生作用。四是吹箫笛。钱穆爱好音乐，尤其喜欢箫笛，如他自己所言：“好吹箫，遇孤寂，辄以箫自遣，其声乌乌然，如别有一境，离躯壳游霄壤间，实为生平一大乐事。”

作者：逯富红 | 综合编辑：沙 果