l34膨出l45突出算严重吗？5轻度膨出病友的康复日常经验

前言

自从确诊这个病症到现在差不多有5个多月吧，这过程中积极的在群内寻找各位病友的帮助，在此对于各位的援助深表感谢。同时，我自己也在慢慢摸索着如何治疗，过程中总结了一些经验、教训，在此与各位分享，文中所有内容均为自己真实经历，杜绝杜撰，另外主要是以男性角度来治疗，对于女性治疗方案我没有研究过，在此请见谅。再就是文中说到关于两性等话题，也没有什么好避讳的，都是病友，我只是希望从各个方面完整的展现我自己的治疗过程，希望在治疗的过程中对你有所帮助。

个人描述及病症过程

参加工作这几年一直在打拼过程中，有些时候是在外跑，有些时候是在办公室办公。但总的来说是在办公室时间较长，基本保持在10个小时左右的电脑办公。因工作事务较多，加班成为常态，经常是在电脑前要呆13、4个小时，5月份的时候，单位办公场所整体搬迁，这过程中我的工作量极大，需要协调各方资源，因此经常加班。在此期间，总感觉右边腰部偶有酸痛感，当时觉得年轻，无所谓，就忽略过去了，为此付出的代价相当沉重。

搬完办公场所已经进入6月，因为面临各种检查、还要整理因搬家落下的事宜，因此加班的时候更多，期间也因为加班问题和老婆吵架过，她劝我不要太多加班，但是因当时工作较多，负担也大，因此，一直加班至6月下旬。期间，腰部一直是酸痛，偶有刺痛感觉，腿部发麻，走路的时候感觉腿部无力，夫妻生活没有以前好。

初步诊治过程

当时对于此种情况还是未放在心上，去到医院看了一下中医，无良中医随便看了下，连脉都没号，就随便说是腰肌劳损，买了一瓶喷雾剂，外加一些药品吃了下，一点作用也没有，整个人一下子就没精神了，整天走路都是捂着腰。后来咨询了一些医生朋友、亲戚，当时症状也都看不出什么，一个医生亲戚问了我的症状，再加上自己当时在网上查了一些，初步判断有可能是肾阴虚。当时他问了下我的舌苔，我说舌苔肥厚发白有齿痕，小便有时发黄，偶有瞌睡感、思维力度下降明显，初步判断是肾水不足，外加脾虚，他建议我先把脾虚治疗好。听从建议先买了参苓白术丸，吃了三盒，把脾虚调养好了。但腰部疼痛仍然存在，因为他离我很远，无法判断情况，因此我决定去医院好好检查一下。

检查结果

当时去医院检查之后，一个很负责的医生让我做了一次腰部X片和CT，结果出来之后医生说判断是L4\5轻度膨出，这名医生没有给我开药，就是让我回来之后好好调养。搞得我的心很是忐忑不安，仔细询问医生看有无治愈的可能（之前也查过类似的资料），她说“你这个比较轻，好好调养”。

此时心里状态

检查结果出来之后已经快到7月份了，得知这个结果后整个人惶惶然，但好在老婆一直给我加油鼓劲。且我相信上帝不会让我为难的，我相信上帝一定会治好我的（我是一个基督徒）。

开始治疗

于是我到处打听治疗的办法，我的医生亲戚也给我支招让我晚上回来之后做反拱桥。自己又在网上找了些相关的知识，还在网上买了一双倒走鞋，尝试走了几天，效果不明显，此时腰部仍然比较痛，伴随腿部麻木无力。从此时开始就逐步放弃加班了，晚上下班之后出去散散步什么的，放松下心情，这样时断时续的，中间掺杂着喝一些枸杞菊花冰糖水，很快到了9月份，病情仍然没有太大的好转，仍然比较疼痛外加麻木。

倒走鞋

心态、方法的转变

到了9月，从外地回来后，偶然的机会遇到一个生活中的朋友，他也是腰椎间盘突出，有十几年了，他有个医生朋友告诉他一个方法，他坚持锻炼，这十几年来一直不错，现在基本和正常人没有区别，他朋友也不建议他吃药、手术什么的，就是建议他自己调养，当时心情真的很激动，终于找到一种方法能非常有效的。再加上自己反思这一阶段的治疗结果，发现需要有系统的治疗才有效果，于是在淘宝上购买了小海豚按摩器、背靠式按摩器（百十来块钱），决定趁着年轻好好的把这个病给治愈了，免得以后麻烦

背靠式按摩器

下面我介绍下我的治疗方法

1对病症的认识

我个人看了网上的很多说明，结合我自己的认识认为腰椎间盘病根本原因还是肾虚。看了现在发病的群体，我不知道我这样理解对不对“大家很多时候都对着电脑或者是坐着，这样消耗人体的阴精。人的阴精和阳精正常时处于平衡状态，你打足球啊什么的消耗的是阳精，思考啊什么的消耗的是阴精，所以学生一般很健康。当精元被消耗过多后，肾水无法及时补充精元，导致身体机能出现故障，吸收精元系统无法正常工作，造成恶性循环，加剧肾水不足，带来肾虚，引起腰椎间盘问题。”不管以上我的认识准确与否，但我认为很大程度上是因为肾虚的原因，因此需要对症下药。

2对病症的着手点

既然我个人认为是肾虚的问题，那么我就针对肾虚来做治疗。我的指导理念就是“所有的理疗都是做外力辅助和内部调节，为了弥补肾虚引起的机能缺失，我应该从补肾做起。中国有句话叫“是药三分毒”，还是不吃药为好，从食补做起才是最自然的。”关于食补我认为有个东西比喻的很恰当“你的肾脏就是战场，你兵力不足，此时你吃的药就是督战队，能在一定程度上激发战斗力，但是代价是你付出更沉重的损失，而你的食补就是援兵，帮助你守住阵地、打赢战斗，而不用靠士兵的生命填充。”

日常治疗办法（理疗篇）

1坚持带护腰带

很便宜的，大街上就有卖的女士瘦身腰带，还带透气的，当然你也可以买贵的。我认为该病是肾虚，因此我坚持带了差不多有半年的腰带，整天带着，哪怕是夏天流汗，唯一的目的就是保暖。

护腰

2反弓腰

我按别人教的方法，没事的时候就站起来锤锤腰，双手握拳放在后腰部，用力向后反弓，持续10秒或更多（根据身体状况），休息20秒，做三四次每次，每天做3-5组。

3按摩

回家后躺在背靠式按摩器上按摩半个小时。（将按摩器放在腰部，面朝上）

4单杠

抽空的时候找个地方吊一下腰。

5足浴

用比较烫脚的热水每天或几天烫一次，每次持续约半个小时左右，最好能泡出汗来，然后让汗自然晾干，注意千万不要着凉，还有就是很简单的搞点热水泡脚，没必要太正式。

6拔罐

自己在淘宝网上随便买一套真空拔罐，很便宜的，没事的时候拔几次。我自己在网上就是直接找的“磊哥拔罐器”，刚开始的时候拔的背后都发紫，一两个月当中拔了几次之后现在就好多了，有的时候腰痛的厉害的也拔一下，爽多了

真空拔罐

7睡硬板床

这点真的很重要，现在睡觉的时候都不敢在褥子下面垫什么了，我这先决条件不错，没住席梦思床垫，所以只铺了很薄的一层褥子，然后每天都是在这上睡觉，而且都是大字型的睡。

8躺直，垫枕头

睡觉的时候我根据身体状况给自己制定了一个办法，就是不枕枕头，然后躺直在硬板床上睡，这个要一直坚持。刚开始痛的厉害的时候我还往腰底下塞枕头，就是路边很便宜的那种所谓的水鸟枕，刚刚好的高度，坚持几天就能很好的缓解症状。

普通理疗差不多就是这些了！

日常治疗办法（饮食篇）

1吃黑芝麻、黑豆、黄豆

因为我觉得这个根源在肾，因此选择了食补，选来选去我将黑芝麻列为最佳选择，因为它含油量及各种微量元素很多，而且是黑色食物，普通的时候可以当零食吃，也没有任何的副作用。

方法如下：首先选择超市中散装的黑芝麻，要正宗的，没有人工加工过（就是看着略微有点脏的）。称回来之后淘洗，差不多只留70%~80%这样子。这些剩下来的都是颗粒饱满的，而且经过淘洗去掉了杂质的。将淘洗后的芝麻晾干后炒熟，冷却后加入白糖拌好（为了增加口感，没有任何其他用处），装袋（瓶子）密封。每日早晚各一勺。

黑豆、黄豆就不需要我说了吧，但是有一点，黄豆最好选择国产的黄豆，洋黄豆仅能吃饱而已，国内的黄豆虽然小、丑，但是一般是自然生长的。炒熟后每日三餐各吃上4-5颗就够了。

2喝枸杞茶

平常的时候喝点枸杞菊花老冰糖茶。枸杞要选好一点的，菊花嘛你们就在网上随便买，我自己是在艺福堂买的，还不错。老冰糖不用我说了吧，超市里很丑的那种冰糖块，这个都能买得到的。根据自己的体质喝，感觉燥热就多加菊花冰糖，感觉虚就多加几颗枸杞，这都是常识问题了。我每天控制自己不能吃超过12颗枸杞、4颗菊花。不过我也有好长时间没喝这个茶了，因为前一阶段咳嗽，医生说不能喝这个，但是从之前我自己做的测试看还是有点效果，属于温补的。

3补充营养

自己平常吃的方面多注意点，对自己好一点，可以去超市买点好的奶粉冲服下，对了，加点蜂蜜吧，反正这些东西没有副作用，哈哈，对于男人来讲还可以多攒公粮。

禁忌、注意事项

1忌烟酒

酒就不说了吧，刺激性的，伤神经的，烟也是伤身体的。一定要忌这两样，哪怕你因此让别人说你几句，总比一辈子做一个残疾要好吧！

2忌碳酸饮料

忌可乐等所有碳酸饮料，最好什么饮料都不喝。可乐这些碳酸饮料为什么要忌，大家都应该很清楚的，中国人的饮食和老外不同，我认为喝多了碳酸饮料会导致钙质流失，本来你腰的骨头都不好了，你再疏松，那咱所有的治疗都是白搭。再就是其他饮料，如果你看了台湾有一期节目上面现场调制饮料的，你会拒绝喝所有的饮料。任何一瓶饮料，都是用大量的化学药剂调出来的，这个是潜规则，你所谓的几块几十块的饮料都是几毛毛钱的作料配出来的，你相信不？如果你不信，那你还没有涉入一些内幕，所以本人杜绝喝任何饮料（加多宝除外哈，挺讨厌广药，所以支持加多宝，题外话哈！）

3忌辣

我也想吃辣的，但是刺激性太强，对身体不好，为了治好身体，我忍了！

4房事有节制

呵呵，不用我说了吧，你现在就在养肾，还敢那么折腾啊。有节制不是杜绝，那个是违反自然的，你子弹库满了还会自动发射呢，对吧。只是要适量，最低限度就行了，另外就是别折腾你那腰了，养好了啥姿势都行，否则以后还有多少年的痛苦哇，一世痛不如一时忍！

5杜绝久坐

这点不说了，太简单的道理！

6忌生冷

这点也不说了，冷的刺激身体，还伤精元，常识问题

7忌开长途车

这点真的很重要，我自己好很多的时候尝试开了几百公里的长途，结果回来之后疼痛难忍，养了快一个星期才好，以此告诫所有有车族，千万千万记住这一点。当然几十公里这种短途还行。

8忌熬夜

我现在都是晚上11点之前肯定睡觉，这个最耗精元，你懂得！

再就没有啥要说的了，保持正常作息规律才重要，再加上不要将心情太情绪化，应该就没有什么问题。

我现在的现状是基本上能不痛了，没有去拍片子，但是现在基本的家务活能干，没尝试过搬特重的东西，但是20-40斤的重物都能搬动，但极少搬，因为身体养好之后啥都好说，现在能不干重活就不干，再也就是极少弯腰，一般都是蹲下，我个人估计恢复到70%-80%左右了，但我还在坚持，也带着我老婆一起，预防下这些问题，顺便调养身体！稀里哗啦的给大家说了这么多，都是我自己根据实际情况写的，文笔不好，想到哪写到哪，还请见谅。因为我之前看了很多人写过的东西都很简练而且很书本化，我个人消化这些内容的时候很是吃力，所以就想用朋友聊天的口气以直白的话语向各位讲述我的治疗过程，还望不要见笑。最后，祝愿所有病友都能早日恢复健康，趁着年轻把它治好，免得一辈子背着一个包裹。朋友们，为了不做一辈子的病人，希望我们共同努力，为家人、为自己，加油治好腰突!