四大养生穴位要常按：懂养生的人常按4个长寿窝

很多爱美的女性都追求漂亮性感的“腰窝”，而注重养生的人则喜欢按摩身体的各种“窝”——眼窝、肘窝、腋窝……这样不仅能帮助缓解某些身体不适症状，还能起到保健强身的功效。

1眼窝——安神明目

现代人过于依赖电子产品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重负，常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，各种眼疾发生率也直线攀升。平时不妨按按眼窝。

眼窝指眼眶内的柔软区域，有睛明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可镇静安神，还能帮助减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等都有好处。

【方法】轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天2-3次。

2耳后窝——控糖调气

长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症发生，而按揉耳后窝可以让我们更轻松地达到辅助降糖的目的。

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处，其深层处分布着迷走神经，适当刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而帮助控制血糖；另外，从耳后到枕骨附近分布着翳风穴、风池穴等多个穴位，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

【方法】用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15秒，可在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

3肘窝——保养心肺

心肺功能好，身体主要机能可健康运作，便能降低患心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的风险。因此，我们可以利用肘窝，保护心肺。

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。而心包经、肺经、心经里气最足的穴都在肘窝。因此经常搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适；肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状，增强心肌供血。

【方法】手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周一次。也可以在肘窝处用针刺、刮痧、艾灸等方法养护，但最好由专业医生进行。

4腋窝——宽胸护心

腋窝，也就是我们所说的“胳肢窝”，它虽然不起眼，保健功效却不小。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力；而从中医角度看，腋窝顶端有极泉穴、归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3-5分钟。

今日小结

人体自带4个“长寿窝”，包括眼窝、耳后窝、肘窝和腋窝。平时在家可以多按一按，帮助舒经活络、保护脏器。

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（我是大医生官微）