牛肉拌饭家常做法，牛肉拌饭是真的绝了太太太好吃了

挑战20天瘦10斤。

大家好，减肥的第7天都吃了些什么？早上先称体重。咋没降呢？没事不着急，该吃吃该喝喝。

早上准备一根香蕉，碾压成泥，打入一颗鸡蛋，放入燕麦片，放的是酸奶。千万别用酸奶，一定要用牛奶。搅拌均匀后放入烤箱或者空气炸锅180度20分钟。用酸奶做的特别难吃。上次用牛奶做的很好吃，实在吃不下了。剩下的喂狗吧。

中午吃肉，放生抽、老抽、蚝油、食用油、淀粉，抓拌均匀。蒜、红绿辣椒丁浇上热油，再放生抽和蚝油调味。锅中少油加入腌好的牛肉，直到炒熟盛出。再煎一个温泉蛋，生菜叶、香菜、牛肉、糙米饭。放上刚煎的鸡蛋，倒上调好的辣椒汁，搅拌均匀就可以开吃了。这家伙咋看咋不像减脂餐，来一大口吧！这家伙是真好吃！继续吃买买，肉菜饭同时吃的快乐，那是真快乐！晚上在外面吃素菜，糖醋肉可是一口不吃。