霜降时节应该怎么养生？霜降来临，小心你的老寒腿

霜降来临，很多地方早已经进入了“跳水”式降温 ，许多人又开始了这儿疼那儿疼，久治不愈的关节疼席卷而来。甚者对天气的转变简直比天气预报还还要准，一到阴天下雨，腿就开始疼，对生活造成极大的影响，很多人不禁要问，这是为什么呢？原来，这都是“老寒腿”惹的祸。

有没有什么办法能够缓解疼痛？膝关节为什么受天气影响大？秋冬季穿的少是否会冻出关节炎？在众多关节炎的种类中，今天就来说说最常见的一种——骨性关节炎。

关节痛=要变天？ 这种疼痛谁能懂！

一到阴雨天气，家里患有关节炎的老人，膝盖就开始隐隐作痛，即使其他人还没感觉到冷，他们也会提醒小辈儿注意添衣。

我们似乎已经习惯了，老人关节疼=要降温，却很少思考他们为什么会痛。

这是因为健康的关节中滑囊里含有滑液，可以有效地润滑关节，保护骨骼的末端不会受到相邻骨头和软骨的冲击。

但是关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。

损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑，并形成骨刺(大的骨骼突起)。流失的钙质也会在软组织中堆积，引起肌肉疼痛。

风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，甚至融合在一起，因此一旦受风遇寒便会刺激到关节中软组织运作，导致腿部异常疼痛。

在中医看来“老寒腿”属于“痹症”的范畴。《素问·痹论》说：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”指出老寒腿主要是由于寒邪侵袭人体而发病，也挟风邪、湿邪，痹阻于经络使经络不通引起的腿部关节疼痛，天气越冷就越痛。故喜暖畏寒是其共同特点。

研究表明，老寒腿越来越有向年轻化的方向发展的趋势。爱美的女士们，在冬天依然穿短裙，虽是“美丽冻人”，但由于腿和膝盖受冻，很容易就被“老寒腿”盯上了。

如何向老寒腿说“byebye!”

对于进入凉爽秋天的我们，该如何在秋冬季节进行养生保健，预防老寒腿的发生呢？

预防老寒腿，中医有妙招，那就是艾灸，艾叶性温，能除寒湿。清代吴仪洛在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”

艾叶易燃，火力温和而渗透力强，通过刺激皮肤感受器，激发调整机体相关系统的机能。灸法可以把一些深度的寒邪灸出来。下面，请跟随我们的步伐一起来学习用艾灸治疗和预防老寒腿吧！

1、阳陵泉

定位：阳陵泉是胆经的穴位，在膝关节外侧腓骨小头前下方凹陷处，主治下肢痿痹、膝膑肿痛等下肢、膝关节疾患。

自我施灸方法：患者放松坐在床上露出施灸的部位，用点燃的艾条对准穴位，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天１次。

灸贴：将灸贴撕开，把蕲艾精油均匀涂抹在灸贴有粘性面的蕲艾萃取物上，然后贴敷在穴位上，轻压周边胶布贴实，７～８小时后取下。

2、鹤顶穴

定位：鹤顶是奇穴，患者屈膝取穴，于髌底中点上方之凹陷处取穴。主治鹤膝风、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪、脚气等各种膝关节病。

施灸方法同上。

3、足三里

定位：足三里是在小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘外开一横指（中指）。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。 简便取穴法：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

另外，常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，亦可收到防病治病、抗衰防老的效果。

施灸方法同上。可以适当上下移动，注意不要烫伤！

驻马店新世纪医院专家提示：

冬季防治“老寒腿”，更要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮；降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥；尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时最好使用保暖护膝。

适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。