芒种节气吃什么养生？芒种至夏至养生要领祛除湿邪

芒种有芒的麦子快收，有芒的稻子可种

“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”此 时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。芒种时节雨量充沛，气温显著升高。

芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

那么，芒种节气应该如何养生呢？

芒种食补

芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。

三款汤健胃补脾、祛除湿邪

【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】：清热健脾，利湿养肝。

【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

艾灸清热解表

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法正常通畅地散发出来，所以要注意防湿。此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气也是调和脾胃的好时机，艾灸取穴以风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里，心俞穴为主。

大椎穴：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

功效：温经通阳，清热解表

心俞穴：是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。

功效：散发心室之热。

肺俞穴：位于第三胸椎棘突旁开1.5，左右各一，属膀胱经。

功效：能理气宁心，散发肺脏之热。

中脘穴：属任脉，手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：和胃健脾、降逆利水

足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

功效：升发胃气

【格真堂 ▪ 咋睡咋香】