阳了吃什么？阳了之后怎么吃

阳了以后

怎么吃

既能恢复的快

还不那么难受

主要分3个阶段

我这一次性给大家讲清楚

从发烧前

到在转阴后3个阶段的饮食建议

01

第一个阶段

这个时候症状（感觉到有轻度的体力下降、腰酸腿疼，或嗓子不清、咽喉不适，或轻度头晕、心率加快等）

还不明显

你的食欲可能还行

所以尽快给身体免疫细胞

把粮草备足咯

但要注意的是

不要给肠胃增加负担

这些（吃油炸熏烤重口味）就不要吃啦

多吃这些（鱼肉蛋奶等）提升免疫力的食物

吃多少呢

你就按膳食指南推荐的数量

正常吃就行

有条件的情况下

再给身体储备一些营养素

（维生素 C：每天分两三次补充 200~500 毫克的维生素 C

B 族维生素：每天服用 1-2 片复合 B 族维生素

维生素 A：每天补充 10000 国际单位的维生素 A或维生素 AD 胶囊）

除此之外

还可以通过这些方法（热水泡脚、喝姜汤、喝热柠檬水、用热盐水含漱洗鼻等）

来提高免疫力

02

第二个阶段（发烧期间）：

发烧的时候

如果在你能吃的情况下

吃些汤汤水水的食物

比如这些（青菜鸡蛋面条、豆腐汤、酸汤面、青菜肉末粥、大小米粥、山药羹、果蔬汁等）

换着法儿的吃

能吃多少是多少

不要让你的将士们忍饥挨饿地作战

如果出汗比较多的情况

每天还要吃点咸味的粥或汤（青菜汤、香油蛋花汤、番茄鸡蛋汤、甜豌豆汤、甜玉米羹等）

来补充电解质

不能只喝白水或者只吃水果罐头

如果感觉身体发冷、手脚冰凉

最好在身体发冷的第一时间

喝红糖葱白干姜汤

同时热水泡手泡脚

贴暖宝宝，电热毯都用起来

总之能让身体暖起来就行

感染期间发烧、嗓子痛

水溶性维生素

流失很快

所以再这个期间

这些营养素

（补充维C和B族维生素

每次500毫克维C（每天可服几次）

B 族维生素一天一片）

是很有必要补充的

03

第三个阶段：

退烧后

逐渐复到正常饮食

但是还是要把肉类和蔬菜做的软烂

容易消化一些

如果你感觉咽喉疼痛或咳嗽

可以吃这些（自制银耳雪梨百合汤、雪梨红枣生姜汤、山楂苹果汤、银耳鸡蛋羹、绿豆汤鸡蛋水等）

食疗汤羹

既能补充营养利于吞咽

口感又好

吃雪糕冰淇淋到底有用吗？

有些人吃了当时感觉很舒服

其实这些又寒凉又高糖

对咽喉疼痛的恢复并没有什么好处

要缓解刀片桑

你可以多次热盐水含漱

小口小口地含咽很浓的蜂蜜来的实在

这个阶段身体仍然在清除病毒、修复组织

对营养素的需求仍然比较大

每天仍可以补充这些营养素（维生素 AD 胶囊维生素 C 和复合 B 族维生素）

在转阴之后

不要着急大吃大喝

还是以清淡食物为主

等身体彻底恢复活力后

可以适当的吃些(鱼肉蛋奶等.)蛋白质食物

把生病期间的损失补回来