冬日润肺食物，寒冬宜润肤，润肺润肠

冬季干冷，很多人会出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、甚至大便秘结等表现。燥易伤津、伤肺，对燥的防治大法，就是“润”，中医叫“燥者润之”，主要分为以下3点。

润肺止咳 中医认为“肺为娇脏”，相对于其他脏器而言，更易受外界气候影响。空气中缺少水分，呼吸道受其影响，就会造成黏膜表面纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能减退，导致黏膜损伤。原有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被燥邪侵犯。取润肺止嗽丸大蜜丸（每丸重6克）口服，每次2丸，每天2次，连用3~5天，可润肺定喘、止嗽化痰，多用于肺气虚弱引起的咳嗽喘促及久嗽声哑。

润肠通便 取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用10克，每天3次，对虚性便秘疗效颇佳，用药3~5天后大便恢复正常即可停药，以后每星期服药2~3天，即可长期保持大便正常。另外，也可取决明子5克，白开水冲泡，20分钟后水渐成淡黄色时饮用。

滋润皮毛 干燥的空气使皮肤表面水分蒸发过度，皮脂腺分泌减少，出现干燥、皲裂等表现。为滋润皮肤，可口服一些维生素制剂，维生素A对人体上皮组织的健全是不可缺少的，缺乏时皮肤干燥、增生、毛囊角化。另外，中药生地、沙参、麦冬、天冬、桑葚、山药、石斛、玉竹、百合、芦根等也有很好地滋阴、润皮毛功效，老年朋友可以水煎服或者做汤服用。（付 影）

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